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Para aquellos de ustedes que aman el aire libre, les alegrará saber que pasar un fin de semana disfrutando de las maravillas de acampar restablece su reloj biológico interno, según una nueva investigación.
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Colorado Boulder en los Estados Unidos, descubrió que dormir al aire libre podría ayudar a aquellos que tienen dificultades para levantarse por la mañana.
Cámping nos expone a más luz natural durante el día y menos por la noche. Esto puede ayudar a rectificar los patrones de sueño alterados y restablecer el "ritmo circadiano" diario de nuestro cuerpo que anticipa día y noche y coordina cómo funciona nuestro cuerpo. Esto afecta el estado de alerta, la fuerza física, el estado de ánimo y el sueño.
La luz artificial que invade la vida moderna, especialmente en espacios urbanos, cambia los hábitos naturales de sueño y los teléfonos inteligentes son notoriamente malos. influyente en nuestro sueño.
El Dr. Kenneth Wright, de la Universidad de Colorado Boulder, le dijo al BBC: "Nos estamos despertando en un momento en que nuestro reloj circadiano dice que aún deberíamos estar dormidos".
Él dice que esto está dañando nuestra salud, con investigaciones que lo relacionan con trastornos del estado de ánimo, obesidad y diabetes tipo 2. Significa que despertarse es difícil y nos sentimos aturdidos.
Paul McGeeimágenes falsas
Publicado en Biología actual, el estudio documentó los hallazgos de una serie de viajes de campamento con un pequeño grupo de voluntarios. Se registraron los niveles de luz y la hormona del sueño melatonina en la sangre. La única luz que tenían era de la fogata.
Los resultados mostraron que los campistas estuvieron expuestos a 13 veces más luz que en casa, a pesar de que la prueba se realizó en invierno. Sus niveles de melatonina también comenzaron a aumentar dos horas y media antes que antes del viaje. Todos se acostaron antes, también, y en una semana de campamento de verano, la producción de melatonina se alteró en dos horas.
El Dr. Wright dijo: "No estamos diciendo que acampar sea la respuesta aquí, pero podemos introducir más luz natural en la vida moderna. Es algo que nosotros como sociedad podemos regular sin que las personas tengan que cambiar comportamientos ".
Esto suena como una buena excusa para que podamos aprovechar al máximo el tiempo al aire libre y absorber toda esa luz natural. Tú podrías ir en bicicleta por algunas hermosas rutas ruraleso detectar algunas de las impresionantes flores de primavera que comienzan a florecer.