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Buenas noches dormir es la clave para sentirse renovado y motivado a la mañana siguiente, pero a menudo puede ser un desafío dejarlo cuando su cerebro está acelerado por los pensamientos.
Investigadores en el Universidad Real del Instituto de Tecnología de Melbourne descubrió un truco simple que podría ayudarlo a conciliar el sueño más rápido: visualizando tus propias ondas cerebrales como una forma de meditación consciente.
Según los científicos, la meditación consciente puede ser la clave para sentirse completamente relajado antes de acostarse.
En el estudio, los científicos usaron auriculares de realidad virtual en los estudiantes antes de que durmieran y les mostraron una representación visual de sus propias ondas cerebrales. Los científicos creen que replicar esta visualización en nuestras propias cabezas, intercambiando auriculares por meditación, también podría ser eficaz.
"Sería posible lograr beneficios similares al realizar la meditación de atención plena antes de dormir para alejar la mente del foco en los estresores que de otro modo podrían obstaculizar su capacidad de dormir. Sin embargo, la desventaja de esto es que la meditación de atención plena requiere mucha práctica antes de que sus beneficios se puedan sentir adecuadamente ", explica el investigador Nathan Semertzidis a
Empresa rápida.¿Qué encontró el estudio?
Los científicos invitaron a 12 estudiantes sanos a participar en el estudio al vincularlos a un dispositivo que midiera la actividad eléctrica del cerebro (o un monitor EGG). Luego, los estudiantes se acostaron y cada uno recibió un auricular VR que reproducía una visualización interpretada de sus ondas cerebrales.
Una vez que los resultados volvieron, los científicos descubrieron que, después de 10 minutos, los estudiantes tenían un significativo caen en la "excitación cognitiva previa al sueño", lo que demuestra que sus mentes estaban más tranquilas y listas para caer en una profunda dormir.
Uno de los sujetos que participó en el experimento contó Empresa rápida: "Estaba derivando a las preocupaciones, principalmente sobre el trabajo, y [el cambio en las imágenes] me sacó de eso".
El investigador Nathan Semertzidis dijo que los hallazgos sugieren que "el circuito de retroalimentación" entre el durmiente, la visualización y su cerebro "es fundamental para la experiencia".
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