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Sufrir problemas de salud mental puede ser difícil de manejar, y aunque ninguna cantidad de tecnología promete hacer todo mejor, hay algunas aplicaciones que pueden ayudar a aliviar el estrés diario de afecciones como ansiedad, depresión, TOC y más.
1. Sigue tu estado de ánimo
Rementese enfoca en ayudarlo a ejercitar su mente y administrar las tareas diarias evaluando primero qué tan feliz está con la vida, identificando las áreas que desea mejorar y estableciendo tareas manejables. La aplicación también le permite rastrear su estado de ánimo y le brinda cursos interesantes sobre diferentes áreas de la vida.
Si bien muchos de nosotros podemos asociar nuestros teléfonos con el estrés y la distracción, Remente tiene como objetivo proporcionar un lugar feliz eso está justo en la punta de tus dedos, ayudándote a mantenerte tranquilo y relajado cuando lo necesites durante todo el día.
Disponible en iOS y Android, la Membresía Premium también está disponible por £ 4.17 / mes.
2. Respira para ayudarte a desestresarse
Breathe2Relax es una aplicación que puede ayudarlo a controlar el estrés cuando más lo necesita, ya sea que viaje diariamente, al trabajo o al hogar.
La aplicación le permite registrar y visualizar sus niveles de estrés actuales y luego le proporciona ejercicios de respiración, brindándole una forma rápida y efectiva de lidiar con cualquier situación estresante.
Disponible en iOS y Android, gratis.
3. Convierte tus emociones en un juego que puedas controlar
SuperMejor. Si quieres cuidar tu salud mental y gamificar el proceso al mismo tiempo, esta es la aplicación para ti. SuperBetter te ayuda a implementar las emociones experimentadas cuando juegas; tales como optimismo, determinación, coraje y creatividad en tu vida diaria.
Al proporcionarle desafíos, misiones, aumentos e incluso villanos, la aplicación es una forma divertida de mantenerse feliz y formar mejores hábitos.
Disponible en iOS y Android, gratis.
4. Desafía tu ansiedad con experimentos
Pacifica es perfecto si luchas con ansiedad. Esta aplicación rastrea tu estado de ánimo diariamente, semanalmente y mensualmente y te proporciona ejercicios de respiración y meditación para ayudarte a superar un episodio de ansiedad.
Curiosamente, la aplicación también le proporciona pequeños experimentos que desafían su ansiedad, con el objetivo de reducir gradualmente sus niveles, así como un diario para ayudarlo a realizar un seguimiento de su pensamientos
Disponible en iOS y Android, acceso completo disponible a £ 4.49 / mes.
5. Quedarse dormido más rápido
Sleepio. Cuando se trata de salud mental, el sueño es esencial. De hecho, no dormir lo suficiente se ha relacionado con el desarrollo de la depresión y el aumento de los niveles de ansiedad.
Sleepio puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, mejorar la calidad general de su sueño y saber qué cambios en el estilo de vida debe hacer para dormir mejor.
Disponible en iOS, acceso completo £ 200 / año.
6. Camina y ten en cuenta
Street Wisdom Wandercast. Ok, técnicamente no es una aplicación, pero puedes descargar el audio y escucharlo en tu teléfono... a través de una aplicación. Este programa de audio es producido por una empresa social que ahora está en 25 países, y alienta a los usuarios a ver sus entornos urbanos individuales de una nueva manera mientras caminan y escuchan.
El concepto está destinado a ayudar a los usuarios a alejarse de sus vidas, a reducir la velocidad y concentrarse sus mentes mientras se hacen preguntas y tratan de encontrar la respuesta en sus alrededores.
Disponible en linea. Street Wisdom requiere una donación de £ 5.99 (sin fines de lucro) de los usuarios.
7. Medita sobre la marcha
Buddhify. No importa lo que esté haciendo, ya sea que esté despertando, tomando un descanso de cinco minutos en el trabajo, tratando de llegar a dormir o simplemente sentirse abrumado: esta aplicación le proporcionará sesiones de meditación adaptadas a cualquier situaciones
De más de 80 pistas, seguramente encontrará algo que lo ayude a lidiar con sus emociones y sentimientos, sin importar cuáles sean.
Disponible en iOS y Android, £ 4.99 / £ 2.39
8. Escucha las experiencias de otras personas
Otro que no es técnicamente una aplicación, pero un podcast (creado por Spotify, que se puede descargar como una aplicación). 'Killing It' es un podcast que comparte historias de personas reales de nuevas empresas reales que han tenido sus propios problemas de salud mental en la primera línea de la iniciativa empresarial.
Estar en medio de problemas de salud mental puede hacerte sentir que nunca estarás libre de eso, y eso no podrás lograr nada, pero escuchar este podcast te recordará que simplemente no cierto.
Disponible a través de Spotify.
9. Apague su piloto automático diario
¡Despierta!¿Cuánto tiempo del día pasamos en piloto automático, haciendo cosas sin pensarlo demasiado? Nuestro subconsciente nos lleva a través de mucho tiempo, y es entonces cuando nuestra mente tiene la oportunidad de deambular y puede estar encima de nosotros. Sin embargo, de vez en cuando, nos 'despertamos' y nos sentimos conectados, conscientes y agradecidos de nuestras vidas.
La lógica detrás de esta aplicación es que cuantos más momentos tengamos, más felices seremos. Así que te lleva a través de una serie de experiencias equilibradas, divertidas e interesantes que capturarán tu atención, atraerán tu imaginación y estimularán tus sentidos.
Disponible en iOS y Android, gratis.
10. Prácticamente escapar a un lugar mejor.
Ventana mágica técnicamente no es una aplicación para monitorear su salud mental, pero proporciona a sus ojos un descanso agradable y relajante cuando todo se vuelve demasiado. La aplicación te proporcionará 22 escenas hermosas y gratuitas de todo el mundo, que las harán realidad mientras miras.
Combinado con música relajante, se garantiza que le proporcionará un poco de zen, ya sea que tener 20 segundos o 2 horas.
Disponible en iOS, acceso completo disponible por £ 2.29.
11. Ayuda a tu tratamiento lejos de tu terapeuta
NOCD es una herramienta diseñada para trabajar en conjunto con la Terapia de prevención de la atención plena y la exposición a la exposición - un tratamiento comúnmente utilizado para ayudar a quienes han sido diagnosticados con trastorno obsesivo compulsivo (TOC).
Además de hacer que varios elementos del tratamiento conductual sean más efectivos, eficientes y convenientes, la aplicación también ayuda a su terapeuta al recopilar datos y métricas sobre su caso.
Disponible en iOS , gratis.
12. Descubre la causa de tus cambios de humor
Moody Me. A menudo nos sentimos tristes o frustrados sin razón aparente. Moody Me le permite rastrear las fluctuaciones de su estado de ánimo, proporcionando cuadros de detalles, gráficos y calendarios, lo que le permite rastrear las causas detrás de cada estado de ánimo.
Además de educarte sobre los cambios de humor, la aplicación también te permite crear una galería de fotos que tomaste para animarte cuando te sientas triste.
Disponible en iOS, gratis.
13. Relájate con el sonido de la música (y la naturaleza)
Melodías relajantes es similar a Magic Window, pero el foco está en el sonido, en lugar de las imágenes. La aplicación le permite crear una combinación de melodías y sonidos de la naturaleza, como las olas del mar y un piano suave, por ejemplo, y relajarse con su mezcla favorita. Puede usarlo en una variedad de situaciones, desde quedarse dormido hasta hacer ejercicios de yoga.
Disponible en iOS y Android, gratis.
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