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No hay nada como consentirse en una mentira de fin de semana. Y, para aquellos de ustedes que luchan por despertar a primera hora de un sábado, ¡son buenas noticias!
La investigación sugiere que las personas que duermen los fines de semana son más inteligentes y saludables que sus contrapartes madrugadoras. lo que significa que ahora tienes una excusa para revolcarte entre las sábanas un domingo mientras tu amigo está despierto al amanecer, frenéticamente apropiado en yoga, desayuno tardío y ponerse al día con el lavado antes de las 11am.
El estudio
Investigadores médicos en Corea del Sur reclutaron y entrevistaron a una muestra aleatoria de más de 2,000 participantes con edades entre 19 y 82, haciéndoles preguntas sobre sus hábitos de sueño entre semana y fin de semana, altura y peso, estado de ánimo y médico condiciones Se descubrió que aquellos que no dormían lo suficiente durante la semana, pero lo compensaban con una mentira de fin de semana, tenían un IMC ligeramente más bajo que aquellos que continuaron con los hábitos de aumento temprano en sus días libres. Hablando a
Reuters Health, el autor principal, el Dr. Chang-Ho Yun, del Hospital Budang de la Universidad Nacional de Seúl, dijo:"El sueño corto, que generalmente causa deudas de sueño, es común e inevitable en muchos casos, y es un factor de riesgo de obesidad, hipertensión, enfermedad coronaria y mortalidad".
En promedio, los participantes dormían 7.3 horas por noche. Alrededor del 43% informó que durmió más los fines de semana aproximadamente dos horas, lo que resultó en un IMC promedio de 22.8. Comparativamente, aquellos que no mintieron tenían un IMC promedio de 23.1, una diferencia pequeña pero estadísticamente significativa, a pesar de que ambos puntajes caen firmemente dentro del rango 'saludable' (18-25) en un IMC estándar gráfico.
La importancia del sueño
Entonces, ¿qué es lo que podría estar causando este ligero cambio en el IMC? Bueno, según Jean-Philippe Chaput de la Universidad de Ottawa en Canadá, que no participó en el estudio, podría tener algo que ver con las elecciones que hacemos mientras estamos despiertos, y cómo la falta de sueño puede afectarlos El dijo Reuters:
"Los que duermen poco tienden a comer más comidas al día, a comer más, a pasar más tiempo frente a la pantalla y es menos probable que se muevan debido a las mayores sensaciones de fatiga cuando no descansan".
Agregó que si las personas dependen de un despertador para despertarse, entonces podría ser que no están durmiendo lo suficiente.
"Mientras más buenos comportamientos podamos tener todos los días (y mantener por el resto de nuestras vidas), mejor será para la prevención de enfermedades crónicas y la optimización de la salud. Dormir debería ser una de estas prioridades. Si no puede dormir lo suficiente en días laborables debido a obligaciones laborales o sociales, intente dormir lo más posible el fin de semana. Podría aliviar el riesgo de obesidad ".
A pesar de los conocidos beneficios que el sueño tiene tanto en la función mental como física, se cree que los adultos del Reino Unido todavía están durmiendo por un hora cada noche - con una encuesta reciente que sugiere que pasamos solo 6.8 horas (a diferencia de las 7.7 horas óptimas) dormidas todas las noches. Pero mientras muchos de nosotros tomamos una decisión consciente de guardar nuestro sueño para el fin de semana, el Dr. Yun dice que no funciona así.
"La extensión del sueño del fin de semana podría ser una solución rápida para compensar la pérdida de sueño durante la semana, pero no es una solución definitiva para la pérdida crónica del sueño". Si la duración promedio del sueño durante la semana está muy por debajo de la cantidad óptima, incluso con la extensión del sueño del fin de semana, los beneficios probablemente se disiparían ".
NOTA: Durante años, los expertos han argumentado que el método de IMC no es la forma más precisa de medir el peso. Al haberse desarrollado por primera vez en el siglo XIX, algunos consideran que está desactualizado, ya que no puede distinguir entre grasa y músculo. Si le preocupa su peso o IMC, visite a su médico de cabecera.
El estudio fue publicado en la revista Sleep.
Desde:Netdoctor