Acostarse enojado es malo para su salud.

Las parejas que han estado felizmente casadas durante mucho tiempo a menudo dan el mismo consejo cuando se trata de la longevidad de las relaciones: no te vayas a la cama enojado. Sin embargo, no solo sufrirá su vida amorosa: una nueva investigación sugiere que acostarse de mal humor también puede dañar su sueño.

Ahora, ver que dormir mal puede afectar negativamente nuestra salud de muchas maneras, desde una mala salud mental hasta un mayor riesgo de todo tipo de enfermedades. problemas de salud a largo plazo: este último descubrimiento podría proporcionar una idea importante de las formas en que podemos mejorar el tiempo que pasamos entre hojas

El estudio

Los psicólogos de la Universidad Estatal de Iowa monitorearon los hábitos de sueño de 436 voluntarios después de completar cuestionarios sobre sus niveles de ira. Se encontró que, en general, cuanto más enojada estaba una persona, más sufría su sueño.

Se ha planteado la hipótesis de que esto se debe a que las personas que se van a la cama enojadas tienen más probabilidades de permanecer despiertas y reflexionar sobre los problemas en su cabeza, en lugar de quedarse dormidos pacíficamente. El informe dice:

"En general, las personas que tenían un control deficiente de la ira también tenían peor sueño medido objetiva y subjetivamente... Los hallazgos vinculan el comportamiento real del sueño con Las diferencias individuales en la ira, lo que sugiere que el control deficiente de la ira juega el papel más importante, y se suman a la creciente evidencia de que la ira y el sueño dependen de cada uno. otro."

Los resultados se mantuvieron igual incluso después de que se hicieron ajustes para permitir diferencias en el género, la edad, el estado socioeconómico de la raza y el estrés.

Teniendo en cuenta el hecho de que investigaciones anteriores han sugerido que la falta de sueño hace que las personas más irritable y rápido para enojarse, lo que a su vez afecta su capacidad de posponer, como se sugirió anteriormente, no es irracional sugerir que muchas personas sufren un ciclo de mal sueño autoperpetuado.

Si esto le suena familiar, entonces podría valer la pena quedarse un poco más tarde para tratar de resolver las cosas. Además, puede probar estos sencillos pasos para mejorar su sueño.

• Ir a la cama un poco más temprano - Especialmente si estás cansado.
• No confíes en lo no esencial medicación.
• Asegúrese de que su habitación sea cómoda temperatura (18-21C).
• No pantallas Antes de ir a la cama.
• Evitar alcohol antes de acostarse y abandone la cafeína después de las 4 p.m.
• No ejercicio Demasiado tarde en la noche.
• Asegúrate de que sea oscuro.
• Mantener un sueño diario.

El estudio fue publicado en el Revista de Investigación en Personalidad.