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A estas alturas, probablemente estés familiarizado con la palabra de moda higge, la tendencia del estilo de vida danés que los estadounidenses obsesionaron durante el año pasado. Pero si envolverse en gruesas mantas de punto y comer todos los pasteles en los que podría poner sus manos no solucionó sus problemas (seguro que no lo hizo para mí), puede encontrar el secreto de la felicidad en el concepto japonés de ikigai.
Combinando las palabras japonesas iki, que significa vida y gai, que significa valor o valor, ikigai se trata esencialmente de encontrar tu propósito en la vida.
"Ikigai se puede traducir como" una razón para ser ", lo que te saca de la cama todas las mañanas", Héctor García, coautor de Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz, escribió en El guardián.
Considerando que Japón es conocido por tener algunos de los ciudadanos más longevos del mundo: 87 años para mujeres y 81 para hombres según el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar del país,
la BBC informó—ikigai También podría ser el secreto de la longevidad.Ver esta publicación en Instagram
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Cómo encontrar tu Ikigai
Ikigai a menudo se asocia con un diagrama de Venn de donde se superponen los siguientes elementos:
- Lo que amas
- En qué eres bueno
- Lo que el mundo necesita
- Lo que se le puede pagar
Lo que encuentra en la intersección de esas cuatro listas es su ikigai. Si ya se retiró, puede eliminar "lo que se le puede pagar" de esos elementos y aún puede encontrar su ikigai de los tres restantes.
De hecho, un trabajo remunerado podría no tener nada que ver con su ikigai. En una encuesta de 2.000 hombres y mujeres japoneses realizada por los Servicios Centrales de Investigación en 2010, solo el 31 por ciento de los participantes consideró su trabajo como su ikigai, la BBC informó. Muchos jubilados japoneses encuentran un mayor propósito en sus pasatiempos después de salir de la oficina, lo que no solo los mantiene activos sino que también les da sentido a sus vidas después de terminar sus carreras.
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Piensa en tu "flujo"
Si bien puede hacer listas de los cuatro elementos anteriores y descubrir cuál es el centro de todos ellos, encontrar su ikigai También puede ser tan fácil como detenerte durante todo el día y preguntarte: ¿por qué haces esto?
"Cuando entramos en un estado de 'flujo' perdemos la sensación del paso del tiempo", García, un nativo de Barcelona que ha vivido en Tokio durante 13 años dicho El independiente. "¿Alguna vez has estado tan absorto en una tarea que olvidas beber y comer? ¿Qué tipo de tarea era? Observe esos momentos cuando ingresa al flujo, y su ikigai podría estar incrustado en esos momentos ".
Una vez que note qué tareas realiza en un estado de "flujo", trate de hacer cambios en su vida para enfocarse en las cosas que tienen más significado para usted.
"Por ejemplo, me he vuelto más fuerte en mi trabajo diario cuando se trata de decir 'no' a las cosas que sé que no me gustan y estoy no soy bueno y me pongo en situaciones en las que estoy haciendo cosas que amo y en las que soy bueno ", García dijo. "También he dedicado más tiempo y dedicación a mis pasatiempos: yoga y fotografía, y los estoy disfrutando más que nunca".