9 alimentos que son diuréticos naturales: frutas y verduras que reducen la hinchazón

Los diuréticos ayudan a tu cuerpo a deshacerse de sal y agua principalmente al estimular los riñones para que liberen sodio en la orina. Luego se extrae agua de la sangre para concentrar los niveles de sodio.

Eso produce más orina y disminuye la cantidad de líquido que fluye a través de los vasos sanguíneos, lo que proporciona un alivio de la retención de agua si padeceedema,Alta presión sanguíneay otras condiciones donde la retención crónica de agua presenta un problema.

Pero no solo las condiciones crónicas pueden ser ayudadas por los diuréticos. También pueden ayuda aliviar hinchazón después de una comida salada o de fluctuaciones hormonales mensuales.

Afortunadamente, los diuréticos naturales pueden ofrecer alivio de la retención de agua y la hinchazón sin tomar píldoras.

"En general, las verduras y las frutas son ricas en agua y potasio (y algunas son más altas en magnesio y calcio), lo que puede ayuda a compensar la constricción de los vasos sanguíneos que te hacen sentir hinchado cuando tienes exceso de sodio ", explica

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Director de Nutrición en el Good Housekeeping Institute.

"Elegir alimentos como uvas, apio, sandía, otros tipos de melón, cerezas, manzanas, toronjas, naranjas y muchas verduras de hoja verde es automáticamente su mejor opción para sentirse mejor y más rápido. Si bien ningún alimento aislado es una cura milagrosa, asegurarse de agregar más de estos alimentos a su día lo preparará para un mayor éxito ".

Aquí hay nueve diuréticos naturales que puedes probar...

1. Espárragos

Desde la época de los antiguos griegos y romanos, espárragos Se ha utilizado por sus propiedades diuréticas. Los efectos diuréticos del vegetal provienen del aminoácido asparagina y se han utilizado para tratar la hinchazón, el reumatismo y la retención de agua premenstrual. El olor distintivo de la orina después de comer. espárragos proviene del ácido espárrago, que se descompone en un compuesto que contiene azufre cuando se digiere.

2. Raíz de remolacha

Las remolachas son ricas en potasio, lo que ayuda a eliminar líquidos. La betanina, que le da su color a la remolacha, se ha asociado con niveles más bajos de proteína C reactiva, lo que hace que la remolacha también sea un antiinflamatorio.

3. Repollo

El repollo puede ayudar a reducir el peso del agua. Popular 'sopa de repollo diet 'despliega las propiedades diuréticas del repollo, junto con su alto contenido de fibra y agua para soportar la pérdida de peso. Los romanos usaban repollo para la resaca y para ayudar a los alcohólicos a 'secarse'. El repollo rojo también es un antiinflamatorio porque contiene antocianinas.

4. Apio

Hipócrates recomendó apio para eliminar el exceso de líquido. Ahora los científicos han identificado que los ftalidas en el apio contribuyen a su efecto diurético. Los inhibidores de la COX-2 en el apio reducen los niveles de ácido úrico en el cuerpo, lo que lo convierte en un producto ideal. opción de tratamiento para el edema de gota, que resulta del exceso de cristales de ácido úrico que se acumulan en el articulaciones

5. Arándanos

Los nativos americanos identificaron los efectos diuréticos de los arándanos, usándolos para tratar una serie de afecciones, incluido el escorbuto, que creían que era causado por demasiada sal. El jugo de arándano ha sido utilizado por mujeres de todo el mundo para prevenir y tratar las infecciones urinarias y otros trastornos de la vejiga, aunque los resultados de la investigación han sido mixtos.

Si bien el jurado está fuera de las proantocianidinas en los arándanos y su efecto antibacteriano, como diuréticos, los arándanos son especialmente beneficiosos para eliminar líquidos sin eliminar el potasio.

6. Pepinos

Los pepinos tienen azufre y silicio que aumentan la micción al estimular los riñones para que eliminen mejor el ácido úrico. Cargados con agua y potasio y bajos en sodio, los pepinos también inhiben la producción de ácido nítrico y enzimas inflamatorias, reduciendo así la hinchazón. Las rodajas de pepino se pueden usar tópicamente para calmar hinchazón debajo de los ojos.

7. Ajo

El mismo químico a base de azufre que da ajo Su olor distintivo, la alicina, también le confiere propiedades medicinales. los Revista Internacional de Ciencias e Investigación Farmacéutica descubrió que el ajo es eficaz como diurético. También funciona como un potente antioxidante y contribuye a la descomposición de las grasas.

8. Perejil

El perejil, especialmente como té, es un remedio tradicional para la retención de agua. El perejil reduce la reabsorción de sales de sodio y potasio en el riñón. Esto provoca un aumento del volumen de orina, lo que ayuda a reducir la hinchazón.

9. Sandía

Sandía, con su 92% de contenido de agua y alto contenido de potasio, también tiene propiedades diuréticas. Contiene el aminoácido citrulina, que relaja los vasos sanguíneos y evita que los líquidos se filtren en el tejido cercano, reduciendo así la retención de agua.

Recuerde: si sus pies siempre están hinchados o si retiene agua regularmente, una buena visita es consultar con su médico para verificar si hay una afección médica subyacente.