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Si te sientes deprimido o ansioso, ve a abrazar un árbol.
Seriamente.
La investigación muestra que pasar tiempo al aire libre puede ser una forma muy efectiva de restaurar su sensación de calma y bienestar cuando se siente estresado.
Pero no es necesario navegar en balsa por el Gran Cañón o caminar por el Himalaya para sentirse mejor. En su nuevo libro The Nature Fix, la periodista científica Florence Williams informa que tan solo 15 o 20 minutos paseando o sentados pacíficamente afuera pueden reducir la angustia que sentimos por los problemas que enfrentamos en el interior.
El libro de Williams no llega demasiado pronto. Los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. Informan que las mujeres entre las edades de 40 y 59 sufrir más depresión que cualquier otro grupo de edad o género. De hecho, una de cada cuatro mujeres en los Estados Unidos está tomando un antidepresivo u otro medicamento para
reducir la depresión y la ansiedad. Las mujeres también están muy privadas de sueño, lo que no debería sorprender dado todo lo que estamos haciendo malabares en casa, en el trabajo y en nuestras comunidades.¿Cómo ayuda pasar tiempo en la naturaleza? En su libro, Williams, de 49 años, residente de Washington D.C., ruidosa y de alta presión, revela que caminar, caminar y andar en bicicleta la ayudan a relajarse y calmarse. Estar afuera también hace una gran diferencia para sus dos adolescentes, quienes, según ella, pelean mucho menos cuando están interactuando al aire libre.
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Salir a la calle nos ayuda a dormir mejor, también. ¿Por qué? Irónicamente, cuando la naturaleza activa nuestro sentido de la vista, el olfato, el sonido o el tacto, en realidad podría relajar las partes del cerebro que nos dan cuerda.
¿Quieres crear tu propia solución natural? Comience con algo corto y dulce. Camine alrededor de la cuadra o simplemente siéntese en su porche o patio. La idea no es necesariamente hacer nada en particular afuera. Más bien, solo ser fuera de. Escucha a los pájaros. Siente el viento. Mira el cielo.
Y una cosa más: cuando salgas, deja tu teléfono celular en casa. El beneficio real proviene de estar desconectado.