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Como era de esperar, una encuesta reciente ha revelado que, cuando se trata de hábitos de sueño molestos, el ronquido ha sido votado como el más odiado.
La condición ruidosa, que se estima que toma más del 60% de la población por la noche, interrumpe el dormir tanto del delincuente como de su vecino dormido, lo que puede tener un efecto negativo en su general bienestar y humor.
Así que este práctico truco, que dice ser capaz de mejorar los ronquidos al reservar solo cinco minutos al día, definitivamente vale la pena intentarlo ...
Especialista en oídos, nariz y garganta, el Dr. Mike Dilkes ha escrito en detalle sobre el tema para el Correo diario, donde dice:
"Veo una corriente regular de pacientes cuyas vidas se ven arruinadas por los sonidos que hacen cuando están dormidos. Pero estoy convencido de que la gran mayoría de los casos de ronquidos pueden solucionarse rápida y económicamente, al pasar solo cinco minutos al día haciendo unos simples ejercicios de garganta ".
El Dr. Dilkes explica que, además de ser molesto, los ronquidos pueden ser peligrosos, ya que el flujo de aire de la persona está bloqueado por "vías respiratorias flojas y flojas". El cuerpo tiene que trabajar mucho más para realizar el simple acto de respirar, que en última instancia perjudica la calidad del sueño.
Otras consecuencias negativas de los ronquidos incluyen una mayor probabilidad de aumento de peso, cansancio y dificultades de relación.
Richard Newsteadimágenes falsas
Entonces, ¿qué puede hacerse?
El Dr. Dilkes recomienda un simple ejercicio de garganta que, si se realiza durante solo cinco minutos al día, puede fortalecer los músculos y reducir los ronquidos.
La idea trata la garganta como cualquier otro grupo muscular que entrenarías y fortalecerías. Al ejercitar la garganta, los músculos flojos se tensan y se vuelven menos propensos a relajarse demasiado y bloquear las vías respiratorias durante el sueño.
Los expertos en Estados Unidos han estudiado este método y han visto resultados muy positivos. El volumen de ronquidos de los participantes se redujo, en promedio, en un 60% y la frecuencia en un 39%. ¡Suena pacífico para nosotros!
Cómo hacerlo
Pídale a su médico que le recomiende ejercicios de garganta similares al yoga que alivien sus ronquidos.
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El Dr. Dilkes recomienda descargar una aplicación de ronquidos, como Snorelab, para monitorear el progreso. Grabará ronquidos antes, durante y después del curso de los ejercicios.