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Batallando para dormir ¿sólidamente? Bueno, según los expertos, el secreto para una buena noche de sueño podría ser tener una buena carcajada justo antes de ir a la cama.
La Dra. Nerina Ramlakhan, neurofisióloga y experta en sueño, explicó que la risa es como una liberación, que "disminuye las hormonas del estrés y relaja los músculos".
Hablando a Estilista, dijo: "Especialmente en estos tiempos difíciles, es importante que nos permitamos momentos de júbilo, alegría y felicidad, para contrarrestar la ansiedad, el miedo y la incertidumbre que causan perturbaciones dormir."
A menudo puede ser difícil encontrar alegría en estos tiempos sin precedentes, pero esto demuestra que la risa es realmente la mejor medicina, algo que a todos nos vendría bien.
Según una encuesta reciente realizada por King´s College de Londres, casi el 63% de las personas dijeron que su sueño ha empeorado en los últimos meses debido al brote de coronavirus en curso.
Caiaimage/Paul Bradburyimágenes falsas
"El sueño adecuado y de buena calidad es importante para mantener nuestra resiliencia física y mental y el sueño perturbado a menudo es causados por el estrés", dijo la Dra. Ivana Rosenzweig, jefa del Sleep and Brain Plasticity Centre del King's College London, en el estudio.
"Pero también sabemos que la falta de sueño puede desempeñar un papel en el aumento de nuestros niveles de estrés, lo que puede crear un ciclo que es difícil de romper. Esto se refleja en los hallazgos de que este efecto fue mayor para los más vulnerables y los que estaban más preocupados por la pandemia".
Ya sea que disfrute ver un programa de televisión divertido o ponerse al día con su mejor amigo por teléfono, tómese un tiempo para reírse antes de quedarse dormido...
¿Necesita más consejos sobre cómo dormir profundamente? Echa un vistazo a nuestros consejos sobre cómo protege tu sueño cuando trabajas desde casa.
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