Ganamos una comisión por los productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.
Cuando estoy ansioso, Yo limpio. Sin grandes decisiones ni fechas límite involucradas, la limpieza es una tarea relativamente sin sentido que siempre parece mejorar mi estado de ánimo y me hace sentir mejor conmigo mismo. y mi hogar.
Ciertamente no es un trabajo glamoroso (especialmente cuando hay baño involucrados), pero estudio reciente realizado por la Universidad de California en San Diego encontró que las tareas del hogar, incluyendo la limpieza y el lavado, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 43 % y de accidente cerebrovascular en un 30 %. Incluso afirman que la limpieza puede reducir la probabilidad de morir de una enfermedad cardíaca en un 62 %.
En caso de que estuvieras buscando otra razón para recoger tus guantes de limpieza, el Asociación de Ansiedad y Depresión de América recomienda activamente la limpieza como un medio para reducir el estrés. ¿Sentirse ansioso? Echa un vistazo a las razones por las que la limpieza no es mi tarea, sino mi alivio del estrés...
1. La limpieza mejora mi estado de ánimo
La naturaleza de la ansiedad puede hacer que todo se sienta abrumador, pero encuentro que organizar y ordenar las tareas son verdaderos animadores. La limpieza, junto con el resultado final de una casa más ordenada, ayuda a reducir mi niveles de estres y pensamientos ansiosos, mientras mejoro mi enfoque en un día ajetreado. Me ayuda a tomar el control de mi entorno.
Según un estudio anterior, publicado en la revista Consciencia, personas que estaban atentas al lavar los platos (realmente enfocándose en la tarea en cuestión) informó una reducción del 27% en el nerviosismo, junto con un 25% de mejora en la inspiración mental. La gente se sintió más positiva en general.
"La limpieza es una actividad física con un buen resultado positivo, por lo que es un gran estimulante del estado de ánimo", Lynsey Crombie, AKA reina de la limpieza, dice Vida en el campo. "Agregar tu lista de reproducción favorita o escuchar un podcast también ayuda. Cuando ves el resultado de una habitación limpia y ordenada o un cajón más ordenado, te da la motivación para seguir adelante y hacer otra cosa con tu tiempo".
2. Me ayuda a tomar el control
Ya sea el mueble de cocina o el lavabo del baño, la limpieza me da una sensación de dominio sobre mi entorno. La vida está llena de incertidumbres, desde nuestra salud hasta las finanzas, pero hay una cosa que sé que es verdad: puedo convertir todas mis intenciones en acciones cuando se trata de limpiar. Por supuesto, hay algunos días en los que no tengo ganas (especialmente después de una semana larga), pero una limpieza rápida siempre logra que me sienta mejor.
“Tener una rutina en nuestra vida nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad”
También parece haber algo de verdad detrás de esto. "Ordenar no tiene que ser un trabajo duro o una tarea, puede ser una experiencia muy consciente". Ansiedad Reino Unido dice Vida en el campo. “Tener una rutina en nuestra vida nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad. Puedes incorporar tus tareas domésticas a una rutina. Tener un día u hora fijos ayuda a crear un hábito regular y estar al tanto de las cosas".
Base
3. Marcar la lista de tareas de limpieza me ayuda a sentirme productivo
Me encantan las listas de tareas pendientes. No solo aportan estructura a mi día, sino que también proporcionan un plan de juego claro de lo que debo hacer, especialmente cuando se trata de limpieza y organización. Una vez terminado, realmente hay nada más satisfactorio que marcar una gran marca al lado de cada tarea. ¿Seguro que no soy el único?
El equipo de Anxiety UK respalda esto y nos dice: "Al principio, escribir esta lista puede parecer que no hay hay mucho que hacer, pero una vez que retroceda y lo mire, verá que se divide en manejable piezas. También le resultará terapéutico marcar cada tarea, ya que una sensación de logro realmente puede mejorar su estado de ánimo. Concéntrese en lo bien que se sentirá tener esa tarea hecha. Cuando haya terminado, dé un paso atrás y admire su arduo trabajo. Tal vez eso es todo lo que necesitas hacer hoy. ¡Tíralo de tu lista!"
Andrew Mckenna / EyeEmimágenes falsas
4. Me ayuda a reenfocarme
La limpieza ciertamente no es del agrado de todos, pero tener un orden en la casa ayuda a mejorar mi concentración y productividad. Cuando me siento triste, ansioso o abrumado, me pongo los guantes de limpieza y me tomo unos minutos para mí.
En un estudio previo realizado por Psicología Hoy, los investigadores encontraron que los participantes que mantuvieron sus casas más limpias reportaron una mejor salud física y mental que aquellos que estaban menos ordenados.
"Levantarse por la mañana en una cocina desordenada no es bueno para usted, pero levantarse en una cocina limpia y organizada lo pondrá de muy buen humor y, a su vez, hará que su día sea un buen día", agrega Lynsey. "Todo el mundo lucha por el tiempo en estos días, pero al configurar el temporizador en cinco o incluso 10 minutos y limpiar una habitación no solo es un gran ejercicio porque está limpiando rápidamente, sino que también es un estado de ánimo levantador."
Este contenido se importa de {embed-name}. Es posible que pueda encontrar el mismo contenido en otro formato, o puede encontrar más información en su sitio web.
5. es simplemente agradable
Y, por último, limpiar es simplemente algo que disfruto hacer. No solo puede quemar calorías (trapear el piso debe clasificarse como ejercicio), sino que investigación previa descubrió que la limpieza aumenta las endorfinas, los químicos que nos hacen sentir bien en nuestro cerebro. Estoy de acuerdo. Desde el olor de un desengrasante de limón totalmente natural hasta el brillo de un fregadero recién limpiado, es una de las pequeñas alegrías de la vida.
"A la gente le da vergüenza decir que la limpieza les ha ayudado, pero realmente quiero cambiar ese mensaje. Si salir a correr o caminar puede ayudar, entonces la limpieza también puede ayudar", explica Lynsey. "La limpieza fue mi terapia, me ayudó en mis días más oscuros".
¿Por qué no darle luz verde? Podría ser solo para mejorar el estado de ánimo que necesita para superar un día desafiante.
15 productos de limpieza y lavandería sin plástico
Botellas de vidrio marrón ámbar recargables
Puede elegir si estas elegantes botellas vienen con un rociador de gatillo o una bomba y también puede personalizar la etiqueta en ellas. Son un reemplazo perfecto para las botellas de plástico: aerosoles de limpieza, champú y acondicionador, jabón líquido para manos, lavavajillas, etc. Se pueden recargar en las estaciones de recarga locales. Sugerimos recambios Ecover para productos de limpieza (lista de distribuidores aquí) y Fe en la Naturaleza para la higiene personal (lista aquí).
COMPRAR AHORA, desde £ 8, ETSY
Ecoegg para la colada - dura hasta 210 lavados
Los Ecoeggs son una alternativa duradera a las cápsulas de lavandería y los detergentes. Es un huevo de plástico reciclado, relleno de gránulos minerales, que pones en tu lavadora como si fuera una cápsula normal. Se ha demostrado que los gránulos minerales recargables son buenos para la piel sensible y propensa a las alergias y también son mucho mejores para las vías fluviales.
¡Propina! El Ecoegg es excelente para el lavado diario, pero es posible que desee considerar un quitamanchas más fuerte en ropa más sucia o el blanqueador natural mencionado en las próximas diapositivas. También puede agregar un aroma extra a su ropa con aceites esenciales.
COMPRAR AHORA, £ 6.99, Lakeland
cepillos para platos de fibra de coco
Nos encantan estos resistentes cepillos para platos que no solo funcionan bien, sino que también se ven mucho mejor en nuestras cocinas. Su descripción dice: "Cada cepillo de limpieza está hecho a mano y las cerdas están hechas de fibra de coco muy resistente y duradera".
COMPRAR AHORA, £ 9.90, Wearth Londres
Limpieza orgánica Ninguna Esponja
Cambia esas esponjas amarillas y verdes que arrojan plástico en nuestros fregaderos por estas atractivas almohadillas lavables. Aunque son mucho más delgadas que una esponja tradicional y definitivamente se sienten diferentes al usarlas, son excelentes para lavar platos, tazones y vasos. Se pueden lavar en la máquina y luego son completamente reciclables cuando llegan al final de sus días.
COMPRAR AHORA, £ 9 para 2, Wearth London
Bolsa de lavandería Guppyfriend
Esta bolsa de lavandería recoge las microfibras que se escapan de tu ropa en la lavadora. Simplemente coloque su carga en la bolsa y luego coloque toda la bolsa en la máquina. Una vez realizada la carga, las microfibras quedarán en el fondo de la bolsa. Estos no se pueden reciclar en la mayoría de los casos, pero este método evita que ingresen a las vías fluviales e inevitablemente se dirijan al océano.
COMPRE AHORA, £ 24.95, &Guarde
Limpiador multiusos Ecover
Este es un excelente limpiador que se puede usar para rellenar botellas reutilizables como las de vidrio mencionadas anteriormente. Este producto se puede encontrar en la mayoría de las estaciones de recarga de Ecover pero, si prefiere comprar una botella, puede estar seguro de que está hecha de plástico reciclado y materiales de origen vegetal y es totalmente reciclable.
COMPRAR AHORA, £ 2.99, Ecover
pinzas de ropa de bambú
Este es un cambio obvio lejos de las pinzas de plástico para la ropa que se han infiltrado en nuestros hogares.
COMPRAR AHORA, £ 4.95, &Guardar
toallas de papel reutilizables
Cambia el papel de cocina de papel de un solo uso envuelto en plástico por estos paños mucho más atractivos, naturales y lavables.
COMPRAR AHORA, £ 14, Wearth Londres
Envolturas de cera de abeja
Cambia el film transparente por envolturas de cera de abeja. Son perfectos para frutas, verduras, pan y tazones de sobras. Simplemente calienta la cera con las manos y se moldean alrededor de cualquier cosa.
COMPRE AHORA, desde £ 10, The Beeswax Wrap Co.
lejía natural
Este blanqueador natural en una bolsa de papel, de Mangle & Wringer, es una gran alternativa a las grandes botellas de plástico de blanqueador químico agresivo. En su sitio web, la descripción dice: "Nuestro blanqueador natural, también conocido como blanqueador de oxígeno, es una alternativa segura, no tóxica y biodegradable al blanqueador de cloro fuerte. Al disolverse en agua libera oxígeno que actúa como un potente quitamanchas y desodorante. Se descompone inofensivamente en oxígeno, agua y carbonato de sodio. Este producto milagroso ilumina tanto los tejidos blancos como los de color y evita que amarilleen. Es excelente para eliminar manchas orgánicas como té y café, jugo de frutas, salsas de comida, manchas de hierba, manchas de mascotas, sangre y vino tinto. El blanqueador natural también es una excelente alternativa al blanqueador con cloro en el baño. Disuelva en agua tibia para limpiar y desinfectar de manera segura el baño y limpiar los desagües. Úselo también para limpiar y blanquear fregaderos, baños, tazas, tazones, teteras y cafeteras de manera fácil y segura".
COMPRAR AHORA, desde £ 3.50, Mangle & Wringer
Bálsamo limpiador de baños y cocinas
Mangle & Wringer también fabrica una gama de bálsamos de limpieza en latas de aluminio que se pueden reutilizar o reciclar. Nos encanta el bálsamo de baño con aroma a lavanda: simplemente frótelo con un paño limpio, enjuáguelo y lávelo.
COMPRAR AHORA, BÁLSAMO DE BAÑO, £ 5.80, Mangle & Wringer
COMPRAR AHORA, BÁLSAMO DE COCINA, £ 5.80, Mangle & Wringer
Pastillas para lavavajillas Ecover
Estas tabletas son amigables con las vías fluviales y el empaque de cartón es totalmente reciclable. Ecover dice lo siguiente sobre las tabletas envueltas en plástico en su sitio web: "Las tabletas para lavavajillas no reaccionan bien a la humedad del aire. De hecho, hace que se desmoronen. Queremos que abra su caja para encontrar tabletas, no polvo, así que envolvemos cada tableta. Los envases de nuestras pastillas para lavavajillas están fabricados en polipropileno y cada envase pesa tan solo 0,3 gramos. No hemos encontrado una película soluble que cumpla con nuestros estándares de biodegradabilidad. Estamos investigando activamente una alternativa a este tipo de empaque: estamos buscando opciones basadas en plantas que cumplan con nuestros estándares. Todavía no hemos llegado, pero cuando encontremos una alternativa, cambiaremos".
COMPRAR AHORA, £ 7, Ecover
e-paño
Estas prendas lavables y reutilizables limpian múltiples superficies con solo agua. El paquete de inicio incluye un paño electrónico para baño, cocina, ventanas, multisuperficie y pulido de vidrio.
COMPRAR AHORA, £ 14.73, Amazon
pajillas de acero inoxidable
Un cambio obvio para sus primos de plástico de un solo uso.
COMPRAR AHORA, £ 6, Ethical Superstore
Bolsas de hilo
No gastes 5 peniques en otra bolsa de plástico: estas de cuerda son perfectas para tus compras y también elegantes.
COMPRAR AHORA, £ 10.99 por 4, Amazon
Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io.