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Puede que sea verano, pero para el estimado uno de cada cinco que sufre de fiebre del heno, la vida está lejos de ser fácil. un cosquilleo, nariz que moquea y los ojos llorosos y con picazón arruinarán muchos días soleados para los afligidos. Y ahora nueva evidencia, publicada en el estimado procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias journal, sugiere que el cambio climático puede estar agravando la miseria al desencadenar mayores cantidades de polen durante un período más largo.
En el Reino Unido, la temporada ahora puede extenderse durante siete meses al año, comenzando con la liberación de polen de árboles en marzo, alcanzando su punto máximo en junio y julio con polen de pasto y continuando hasta septiembre cuando el polen de malezas y las esporas de hongos untado. Antihistamínicos y los aerosoles nasales con esteroides siguen siendo el remedio preferido para muchos, pero para aquellos que buscan agregar a su arsenal para combatir las alergias o soluciones más naturales, hemos seleccionado algunos de los mejores.
10 remedios naturales para la fiebre del heno
1. Cuidado con la 'contaminación'
La fiebre del heno es un nombre un poco inapropiado ya que esta lurgia no es solo un problema rural. El aire en pueblos y ciudades a veces puede ser igualmente culpable. “Muchas personas descubren que la fiebre del heno empeora cuando hay mucha contaminación”, explica Jessica Kirby, jefa de consejos de salud en Asthma UK (asthma.org.uk). “Las moléculas de contaminación se adhieren a los granos de polen, por lo que permanecen en el aire por más tiempo y son más difíciles de eliminar de las vías respiratorias”.
El smog del tráfico puede atrapar aire lleno de polen cerca del nivel del suelo. Si sufres de los suburbios, trata de evitar las áreas urbanizadas cuando el recuento de polen es alto. Si no puede, invierta en un par de anteojos de sol envolventes y aplique un poco de vaselina alrededor de sus fosas nasales: ambos pueden bloquear el ingreso de polen a su sistema.
2. Haz de tu hogar una zona libre de polen
No invites al enemigo a entrar. Si ha estado expuesto al polen, cámbiese de ropa, báñese y lávese el cabello tan pronto como llegue a casa. Los expertos también recomiendan mantener las ventanas cerradas en días con mucho polen, y quitar el polvo y pasar la aspiradora con regularidad, usando un modelo preferiblemente con filtro HEPA. Evite secar la ropa al aire libre, ya que pueden acumular polen y, por muy bonitas que sean esas flores de verano, no traen flores en la casa. También tenga en cuenta que las mascotas pueden ser portadoras de polen, así que báñelas regularmente cuando el recuento sea alto.
3. Sigue tu instinto
Cada vez somos más conscientes del papel que desempeñan las "buenas bacterias" dentro de nuestro sistema inmunitario, y ahora un estudio de EE. UU. sugiere que los probióticos pueden tener el potencial de aliviar los síntomas de fiebre del heno de una picazón, bloqueo o secreción nariz. Intente aumentar su ingesta de probióticos con chucrut y kimchi "vivos" en lugar de yogur, ya que los productos lácteos pueden aumentar la producción de moco. La sopa de miso también está llena de probióticos y, cuando se prepara como una bebida caliente, puede ayudar a calmar el dolor de garganta y la congestión nasal.
¿Fiebre del heno o Covid-19?
Los síntomas de la alergia estacional pueden confundirse con los de la COVID-19, entonces, ¿cuáles son las características definitorias de la fiebre del heno? Le preguntamos a Holly Shaw, asesora de enfermería clínica en Alergia Reino Unido…
- No causa fiebre, a pesar del nombre. Por el contrario, la temperatura alta es uno de los principales síntomas del Covid-19.
- Los síntomas comúnmente afectan los conductos nasales, como secreción nasal o congestión nasal y estornudos. Estos no están enumerados como síntomas principales de Covid-19 por el NHS.
- La fiebre del heno no provocará un cambio en su gusto y olfato.
- Tiende a afectar a los pacientes de forma estacional, en una época similar cada año.
- Los síntomas generalmente se alivian con medicamentos antihistamínicos.
- Tenga en cuenta que tanto la fiebre del heno como el Covid-19 pueden causar tos.
4. Mantén tu humor
Nueva evidencia sugiere que el estrés podría agravar las respuestas alérgicas como la fiebre del heno. Un informe reciente publicado en el Anales de alergia, asma e inmunología encontró que las personas alérgicas con la mayoría de los brotes también tenían niveles más altos de estrés. Por supuesto, esto puede ser un círculo vicioso.
“Los síntomas persistentes y problemáticos pueden ser estresantes, especialmente si estos síntomas afectan la vida diaria, la educación y el trabajo”, dice Holly Shaw, asesora de enfermería clínica de Alergia Reino Unido. Para salir del ciclo de estrés/síntomas, prueba el yoga (Yoga con Adriene tiene millones de seguidores y sus clases online gratuitas son aptas para todos). Los estudios demuestran que puede ayudar a reducir los niveles de estrés, además de que es fácil de hacer en el interior, por lo que, a diferencia de caminar o correr, no tendrá que adaptarse a niveles altos de polen.
5. Ten cuidado con tu nariz
Evite la tentación de alcanzar un pañuelo cada 20 segundos. “Si tu nariz gotea o está congestionada, es posible que sientas la necesidad de sonarte, pero hazlo con la mayor delicadeza posible, ya que las fosas nasales pueden inflamarse y volverse sensibles”, explica Holly. “Los aerosoles nasales salinos y la irrigación pueden ayudar a calmar la inflamación y limpiar el conducto nasal de impurezas y alérgenos”.
Una taza humeante de té de hierbas también puede ayudar a aliviar la congestión nasal: el mentol de la menta puede ayudar a mejorar el flujo de aire nasal, mientras que el jengibre alivia el dolor de garganta.
6. Ajusta la aplicación
Prevenido está preparado: varias aplicaciones pueden avisarle cuándo sería mejor quedarse en casa. La Met Office produce un pronóstico de polen diario de marzo a septiembre, con notificaciones opcionales. Pollen.com proporciona un pronóstico para tipos específicos de alergia, desde árboles hasta flores. Esté atento también al pronóstico del tiempo con la aplicación BBC Weather.
El recuento de polen alcanza su punto máximo en los días cálidos de verano con poca humedad y una brisa suave. Los niveles de polen son más bajos después de la lluvia, pero tenga cuidado con las tormentas eléctricas. “Pueden hacer que sus síntomas se intensifiquen, porque rompen el polen en pedacitos que
profundiza en tus pulmones”, dice Jessica Kirby.
7. Planta inteligente
Hay muchas maneras de modificar su jardín para reducir la cantidad de alérgenos potenciales. Si es alérgico al polen de los árboles, evite los árboles polinizados por el viento (como el fresno, el abedul, el castaño de Indias o el avión). En su lugar, busque plantas polinizadas por insectos, como los árboles frutales, que producen un polen más pesado que no es tan fácil de transportar.
Lo mismo ocurre con las flores: es probable que los tipos amigables con los polinizadores sean mejores, particularmente aquellos que encierran el polen con una flor, como dedalerasC. Las personas alérgicas al polen de gramíneas pueden querer evitar las gramíneas ornamentales. También puede reducir los riesgos evitando su jardín temprano en la mañana y en la noche, cuando es probable que el polen esté en su punto más alto.
“¡Soy alérgico a mi trabajo!”
Emma-Louise Pritchard, editora digital ejecutiva de CL, sobre los peligros de ser reportera en el campo. Siga el trabajo de Emma-Louise en Country Living en Instagram @emmalouisepritchard.
emma-louise pritchard
“Soy una de esas personas con una larga lista de alérgenos: polen, heno, caballos, conejos… Cuando era niño, quería montar, pero tenía que usar un gorro (para contener mi cabello largo que atrapa el polvo) y anteojos de sol, todo el año ronda. Cuando mi madre finalmente insistió en que no era el pasatiempo para mí, mis ojos llorosos no se debían solo a la alergia. Irónicamente, conseguí el trabajo de mis sueños que consiste en visitar granjas, jardines, bosques y, sí, incluso establos. La primavera pasada fui a un centro de equinoterapia en Gloucestershire. Ponis más heno más polen equivalían a un desastre potencial. Tuve que "distanciarme socialmente" de los animales y, como siempre, tenía a mano mi botiquín de primeros auxilios para alergias: pañuelos, cintas para el pelo, gafas de sol, antihistamínicos, inhalador (también tengo asma), bálsamo labial (no poder respirar por la nariz hace que mis labios se sequen) y mano desinfectante Este kit es mi salvavidas. Siempre lo tomo cuando estoy filmando en el campo. Me permite hacer un trabajo que amo sin que las molestas alergias me depriman”.
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