Cómo los aromas pueden mejorar su salud en invierno

Desde nuestra vela aromática favorita hasta una aplicación generosa de nuestro perfume más querido, todos sabemos lo bien que puede haznos sentir – pero el olor también tiene un papel poderoso en la medicina natural y aromaterapia.

primero para las mujeres ha compartido el impacto que tiene el aroma en nuestro bienestar. Dicen: "Nuestro sistema olfativo, o el complejo sistema de nervios y glándulas responsables del olfato, a menudo se ve muy afectado por la enfermedad (como sabemos, la pérdida del olfato es un síntoma común de Covid). Sin embargo, este sistema también puede ayudarnos a curarnos de los resfriados estacionales y otras molestias.

"La práctica centenaria de la aromaterapia, o el uso de esencias para obtener beneficios terapéuticos, puede mejorar nuestro estado de ánimo y calmar el estrés. También puede ser eficaz para aliviar el dolor, los dolores de cabeza y otros síntomas".

Es un

holístico en lugar de un enfoque médico, pero el olor que tiene un impacto en nuestra salud tiene una base científica. Medicina John Hopkins explica: "Cuando se inhalan, las moléculas aromáticas de los aceites esenciales viajan desde los nervios olfativos directamente al cerebro e impactan especialmente en la amígdala, el centro emocional del cerebro.

"Los aceites esenciales también pueden ser absorbidos por la piel. Un masajista puede agregar una o dos gotas de gaulteria al aceite para ayudar a relajar los músculos tensos durante un masaje.

"Los aceites esenciales pueden mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir bien con solo una bocanada de su fragancia. Para algunas personas, incluso pueden ayudar a aliviar los síntomas de varias afecciones".

Si te sientes mal, lo siguiente aceites esenciales puede proporcionar algo de alivio y ayudarlo a volver a la normalidad.

Sentarse en un escritorio todo el día puede hacernos sentir rígidos y doloridos, que es donde interviene la manzanilla. Una inmersión prolongada en un baño con aroma a manzanilla (o un masaje con aceite de manzanilla en las zonas doloridas) puede ayudarlo a aflojar y relajar los músculos tensos.

En una revisión científica, los investigadores de Universidad Case Western Reserve señaló que: "los aceites volátiles de la manzanilla pasan fácilmente a través de la piel para controlar la inflamación del tejido, relajar los músculos tensos y calmar los nervios del dolor".

Intente mezclar cuatro gotas de aceite esencial de manzanilla en una cucharada de aceite portador (como jojoba, coco u oliva) y luego masajee suavemente los puntos doloridos con movimientos lentos y circulares.

Nunca debes poner aceite esencial directamente en tu baño o aplicarlo sobre tu piel sin diluirlo con aceite portador. De lo contrario, corre el riesgo de irritar la piel sensible.

Cuando el clima sombrío conduce a estados de ánimo sombríos, sin embargo, inhalar el aroma cítrico y edificante de aceite de bergamota puede darte el impulso que necesitas, dicen los científicos de la Universidad Brigham Young. Llegaron a la conclusión de que la bergamota: “puede ser un tratamiento complementario eficaz para mejorar la salud mental de las personas y bienestar" y que solo quince minutos de exposición a un aceite esencial de bergamota mejoraron el estado de ánimo de los sujetos.

Entonces, ¿cómo ayudó exactamente el aceite esencial de bergamota? Bueno, la bergamota contiene ciertos compuestos vegetales que se cree que suprimen la liberación de hormonas del estrés que agotan la energía. Una taza caliente de té Earl Grey con aroma de bergamota puede ser justo lo que necesita para sentirse animado.

Los dolores de cabeza pueden desbaratar todo el día, así que la próxima vez que sienta que va a tener uno, busque menta o menta verde aceite esencial. Los compuestos aromáticos (mentol y mentona) que se encuentran en la menta pueden mejorar el flujo sanguíneo mientras que también ayuda a relajar los músculos tensos de la cabeza y el cuello.

La Revista Internacional de Medicina Preventiva realizó un estudio sobre las migrañas y descubrió que la aplicación nasal de mentol es una herramienta natural eficaz para aliviar los síntomas. Para una solución de bricolaje, mezcle cuatro gotas de aceite esencial de menta en un chorro de loción. A continuación, puede masajear esta mezcla en las sienes, la frente y el cuello.

Un publicado en el Revista del Pacífico asiático de biomedicina tropical sugiere que inhalar el aroma de la albahaca (ya sea fresca o seca) puede mejorar el enfoque y la memoria a corto plazo.

Aunque es necesario realizar más investigaciones, los compuestos de la albahaca pueden incitar al sistema nervioso a liberar hormonas que agudizan el enfoque. también hay estudios para sugerir que contiene compuestos que podrían retrasar el deterioro mental.

La albahaca es tan deliciosa como fragante, así que trata de incorporarla a tus comidas como toque final.

"Si estar encerrado en el interior te ha dejado sintiéndote perezoso, respirar el aroma de las naranjas puede restaurar tu energía de día soleado", dice First For Women.

La revista científica, Moléculas, encontró que los compuestos aromáticos del aceite de naranja mejoraron la velocidad y la función pulmonar de los participantes en su estudio. Si necesita un impulso de energía, intente inhalar aceite esencial de naranja, o comiendo unas rodajas de naranja fresca.