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Si crees que deberías estar haciendo más ejercicio y se preguntan si tiene sobrepeso, una prueba simple puede darle las respuestas, y todo lo que necesita es un trozo de cuerda.
Los expertos han revelado la técnica para saber instantáneamente si está almacenando demasiada grasa en su cintura.
La Dra. Margaret Ashwell demostró la prueba fácil en el programa de la BBC La verdad sobre la obesidad esta semana. Así es como puedes hacerlo tú mismo:
La prueba
1. Corta un trozo de cuerda tan largo como tu altura.
2. Dobla este trozo de cuerda por la mitad.
3. Envuélvelo alrededor de tu cintura.
BBC / Ben Gregory-Ring
Los resultados
Si no puede hacer que los dos extremos de la cuerda se unan, entonces sugiere que su cuerpo tiene demasiado grasa visceral, que causa problemas de salud y aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y corazón enfermedad.
Según el Dr. Ashwell, esta prueba de cuerda es una forma más precisa de ver cómo
sano usted está en lugar de calcular su índice de masa corporal (IMC).Hablando en el programa, ella dijo: “El IMC no mide la distribución de grasa. La mejor manera de explicarlo es pensar en un gran jugador de rugby, podrían tener el mismo IMC que un jugador de dardos gordito.
"El jugador de rugby podría tener más músculo que grasa, mientras que como jugador de dardos tendrá más grasa que músculo".
Pero incluso aquellos que no parecen tener sobrepeso deben asegurarse de seguir un estilo de vida saludable, que incluya ejercicio y alimentos nutritivos. La grasa visceral puede envolver sus órganos, incluso si tiene un índice de masa corporal (IMC) saludable, que puede aumentar sus riesgos para la salud. Alrededor del 25% de las personas con un puntaje de IMC normal no pasan la prueba de cuerda.
Cómo deshacerse de la grasa visceral
El Dr. Ashwell sugiere que se trata de hacer ejercicio y comer bien. Opte por comidas caseras en lugar de comida para llevar, y elija alimentos ricos en nutrientes.
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