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Ecoanxiety es un nuevo término que aparece cada vez más regularmente en informes de bienestar, artículos de cultura pop y conversaciones cotidianas. En pocas palabras, es la ansiedad causada por una creciente preocupación por nuestro planeta y el medio ambiente.
Estamos en medio de un cambio cultural que nos ha abierto los ojos para plásticos de un solo uso, el consumo excesivo de carne y condiciones climáticas extremas causado por el calentamiento global. Los titulares son abrumadores y a veces pueden dejarnos sintiéndonos bastante indefensos.
Es la ansiedad causada por una creciente preocupación por nuestro planeta y el medio ambiente.
Aunque ciertamente es algo muy bueno que, como sociedad, estemos cada vez más conscientes de cómo nuestras acciones afectan el planeta, para algunos, la presión de vivir una vida más ecológica y el miedo a lo que sucederá si no podemos llegar a ser abrumador.
Hablamos con
Ansiedad Reino Unido para obtener algunos consejos sobre cómo lidiar con la ansiedad ecológica.¿Qué es la ecoanxiedad?
"Es esencialmente la ansiedad la que se enfoca en daño potencial que estamos teniendo en nuestro planeta como resultado de no ser ecológico y las posibles consecuencias de esto ", explica Nicky Lidbetter de Anxiety UK a Vida en el campo.
¿Cuáles son los principales signos y síntomas de la ecoanxiedad?
"Los signos de ecoanxiedad pueden ser muy similares a los síntomas de otras afecciones de ansiedad, que incluyen preocupación excesiva, latidos cardíacos acelerados, problemas para dormir y pensar demasiado / catastrófico", Describe Nicky.
También es importante recordar que la ansiedad puede causar una serie de síntomas físicos como hormigueo en las extremidades, un cambio de temperatura y dolores en el pecho. Lea nuestra lista completa de síntomas físicos causados por ansiedad.
¿Quién es probable que sufra de ansiedad ecológica?
Nicky explica que es poco probable que la ecoanxiedad ocurra como una condición de salud mental en sí misma; es más probable que sea una extensión de un trastorno de ansiedad o pánico existente.
"Es poco probable que la ecoanxiedad esté presente en un nivel por el cual constituya una condición de ansiedad distinta y separada", dice Nicky. "Y en cambio, es más probable que sea parte de otra afección de ansiedad, típicamente la del trastorno de ansiedad generalizada (TAG)".
¿Cómo se puede tratar la ecoanxiedad?
Nicky desea señalar que "tratar cualquier forma de ansiedad no es un enfoque único para todos, y desafortunadamente, la ansiedad ecológica no es diferente en este sentido ". Pero existen tratamientos para considerar...
"Un tipo de tratamiento de terapia de conversación llamado Terapia cognitivo conductual, TCC, es particularmente útil y está disponible junto con asesoramiento e hipnoterapia clínica a través de Anxiety UK ", recomienda Nicky.
"CBT puede ser útil como enfoque, ya que nos permite observar patrones de pensamiento negativos con miras a desafiarlos y reemplazarlos con pensamientos y creencias más saludables y lógicos. Esto puede ser beneficioso para alguien que experimente ansiedad ecológica, ya que puede haber un elemento de pensamiento catastrófico evidente y que responde muy bien a la TCC ".
¿Deberíamos cambiar nuestros estilos de vida para ser más ecológicos?
En primer lugar, es importante comprender que la ansiedad que rodea al medio ambiente debe tratarse como un problema de salud mental separado, como se mencionó anteriormente. Esto se debe a que, aunque los problemas planetarios definitivamente pueden provocar un nivel natural de preocupación, es necesario controlar una ansiedad más intensa independientemente de su desencadenante.
Dicho esto, es una buena idea intentar llevar un estilo de vida más respetuoso con el medio ambiente, siempre y cuando comprendamos tres cosas:
- Podemos solo cambia lo que está dentro de nuestra capacidad, en términos de dinero, ubicación, trabajo, demandas familiares, etc.
- No es fácil cambiar los hábitos y las rutinas y no debemos castigarnos ni sentirnos culpables. Vale la pena celebrar en sí mismo el hecho de que queremos hacer un cambio.
- Los pequeños cambios son tan importantes como las grandes declaraciones.
Para obtener consejos sobre cómo ser más ecológico, lee nuestros consejos.