Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz

Si probaste el Concepto escandinavo de Hygge el año pasado, abrazando la alegría de la comodidad, entonces es hora de centrar su atención en un nuevo principio de estilo de vida que promete mejorar su bienestar: Ikigai.

Procedente de la isla japonesa de Okinawa, Ikigai está diseñado para ayudar a los seguidores a concentrarse en encontrar un nuevo propósito en la vida. Entonces, si bien Hygge se trata de tomarlo con calma, Ikigai se trata de tomar medidas para aumentar su felicidad.

¿Qué es el Ikigai?

Charlando sobre los beneficios de Ikigai para El independienteHéctor García, coautor del nuevo libro. Ikigai: el secreto japonés para una vida larga y feliz, explicó que la práctica puede ser más beneficiosa para aquellos de nosotros que no estamos contentos en el trabajo o nos sentimos un poco perdidos durante la jubilación.

Procedente de los caracteres japoneses 'iki' y 'kai', el término se traduce como 'el resultado de una determinada acción'. Es similar al término francés 'raison d'être'.

Si bien puede sonar un poco flojo para los escépticos entre nosotros, el principio está respaldado por la ciencia con varios estudios que demuestran que la falta de un sentido de propósito en la vida puede ser perjudicial. De hecho, un estudio reciente mostró que una vida llena de propósito puede incluso mejorar la calidad de su sueño.

Entonces, ahora que estamos de acuerdo con el principio de Ikigai, ¿cómo hacemos para lograrlo?

El secreto es hacer ejercicio cuando sienta que ha entrado en un estado de "flujo", dice García.

¿Cómo practicas Ikigai?

"Cuando entramos en un estado de 'flujo' perdemos la sensación del paso del tiempo", explica. "¿Alguna vez has estado tan absorto en una tarea que olvidas beber y comer? ¿Qué tipo de tarea era? Observe esos momentos cuando ingresa al flujo, y su Ikigai podría estar incrustado en esos momentos. Si aumenta el tiempo diario en flujo, aumentará su conexión con su Ikigai.

"Tu Ikigai está en la intersección de lo que eres bueno y lo que te gusta hacer".

García cree que el principio de Ikigai puede ayudarlo a encontrar más alegría en la vida cotidiana, para que pase más tiempo haciendo las cosas que realmente valora.

"Me detengo varias veces durante el día y me pregunto: ¿por qué estoy haciendo esto?" él dice.

Luego tengo que aprender cómo hacer cambios en mi estilo de vida para inclinarme hacia más y más significado. Por ejemplo, me he vuelto más fuerte en mi trabajo diario cuando se trata de decir 'no' a las cosas que sé que no me gustan y no soy bueno, y me pongo en situaciones donde estoy haciendo cosas que amo y soy bueno a.

"También he dedicado más tiempo y dedicación a mis pasatiempos: yoga y fotografía, y los estoy disfrutando más que nunca".

¡Suena bien para nosotros!

Puedes leer más sobre Ikigai en García's nuevo libro sobre el tema, fuera ahora.

COMPRE AQUÍ: Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz por Héctor García y Francesc Miralles, Amazonas (£12.99)