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Para algunos, una noche de sueño siempre se ve interrumpida por un viaje al baño, independientemente de los pasos que tomen para tratar de evitarlo. La afección, llamada nocturia, ha dejado a muchos durmientes pobres sintiéndose frustrados, pero un nuevo estudio ha descubierto un culpable de estos viajes nocturnos al baño que tal vez no hayan considerado: la sal.
Los médicos de la Universidad de Nagasaki en Japón llevaron a cabo un estudio con más de 300 voluntarios y descubrieron que la ingesta reducida de sal resultaba en menos orina. La investigación siguió a pacientes que tenían altos niveles de sal en su dieta, así comoproblemas para dormir, durante tres meses. Los científicos pidieron a los participantes que redujeran su consumo de sal mientras documentaban los resultados. En promedio, los viajes al baño cayeron de más de dos veces por noche a solo una.
PhotoAlto / Frederic Cirouimágenes falsas
El autor del estudio, el Dr. Matsuo Tomohiro, concluyó que, aunque se necesitan más estudios para probar el vínculo directo, estos resultados pueden ofrecer ayuda para mayores de 60 años, el grupo de edad más afectado por la nocturia.
"Este trabajo ofrece la posibilidad de que una simple modificación de la dieta pueda mejorar significativamente la calidad de vida de muchas personas", dijo a la BBC.
Sin embargo, el profesor Marcus Drake, un experto en nocturia de la Universidad de Bristol, dijo que la ingesta de sal En general, no estaba relacionado con la nocturia, ya que los médicos tendían a centrarse en la cantidad de agua que bebían los pacientes antes de acostarse o en problemas de vejiga.
Aunque sí reconoce que: "Aquí tenemos un estudio útil que muestra cómo debemos considerar todas las influencias para tener la mejor oportunidad de mejorar el síntoma".
Más de la mitad de los hombres y mujeres mayores de 50 años se ven afectados por los viajes nocturnos al baño. Esto se debe a que, a medida que envejecemos, los cambios hormonales significan que la orina se produce con mayor frecuencia por la noche. Además de los hombres, sus glándulas prostáticas crecen a medida que envejecen, lo que puede aumentar la presión y la necesidad de orinar.
Para mejorar los síntomas, es un buena idea para evitar los alimentos con alto contenido de sal, que contiene más de 1,5 g de sal por 100 g. A los adultos en el Reino Unido se les recomienda no comer más de 6 g de sal al día, lo que equivale a 2,4 g de sodio.
También es importante tener en cuenta que la nocturia también puede ser un signo de un problema de salud subyacente, como diabetes, problemas cardíacos o apnea del sueño, por lo que es importante consultar a su médico de cabecera.