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Vivir en el campo tiene muchos beneficios: el aire fresco, el espacio libre, las impresionantes vistas y el espíritu comunitario. Pero queremos profundizar un poco más en la vida en el campo y ver los efectos positivos que puede tener en nuestra salud mental en particular.
Para hacerlo, hablamos con psiciatra La Dra. Ramya Mohan sobre las formas prácticas en que el campo puede mejorar nuestro bienestar, reducir el estrés y la ansiedad y, en general, hacernos sentir más felices. Esto es lo que descubrimos ...
1. Disfruta una dieta orgánica
Huevos frescos, leche de la granja, ollas de verduras hechas con los ingredientes de un próspero huerto: esto El tipo de vida es saludable, nutritivo y simple no solo para el cuerpo y el sistema inmunitario, sino también para nuestra confianza, también. Nos permite ser autosuficientes, independientes y autosuficientes.
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2.Sumérgete en la naturaleza... despacio
Se sabe que un ritmo de vida más lento y regulado alivia la ansiedad y el estrés. Ser consciente del momento y experimentarlo es la esencia de la atención plena y un ritmo de vida modulado lo respalda.
Incluso las cosas pequeñas, como dejar de oler flores frescas y silvestres, disfrutar del aroma del café recién molido o disfrutar de té y bollos caseros, son atractivas y relajantes al mismo tiempo.
3. Sal en el jardin
Un estudio reciente realizado por la escuela de posgrado de salud pública de la Universidad de Harvard y el Hospital Brigham and Women's descubrió que mantener un jardín rico y abundante lleno de vegetación puede mejorar drásticamente la salud física y mental salud.
De hecho, aquellos con los jardines más verdes tenían una tasa de mortalidad 12% menor que las personas sin jardines.
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4. Ir a caminar
Una caminata diaria, con o sin el perro, en el campo accidentado aumenta la aptitud aeróbica y cardiovascular y libera la sustancia química para sentirse bien en el cerebro (serotonina) de forma natural.
Estas actividades terapéuticas autoguiadas pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés, mejorar el estado de ánimo, aumentar la motivación y promover la autoestima y la resiliencia en niños y adultos por igual.
5. Respirar aire fresco
O, en otras palabras, nuestra dosis diaria de lo que a menudo se conoce como vitamina G (vegetación).
Los estudios indican que menos contaminación se traduce en una menor incidencia de alergias y afecciones como el asma. Reducción de contaminantes atmosféricos, aumento de la inmunidad a los alérgenos como el polvo y la lana, y un mejor acceso a Los alimentos frescos sin aditivos ni conservantes artificiales solo pueden ayudar a mantener y mantener la salud mental. salud.
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6.Mantenlo simple
Con el mundo a nuestro alcance, gracias a la buena conectividad a Internet en áreas remotas, ahora podemos equilibrar carreras profesionales exitosas con las alegrías de la vida en el campo. Un buen equilibrio entre tranquilidad y carrera puede aumentar enormemente la calidad de vida.
7. Ser creativo
Un viejo proverbio galés dice: "Una semilla escondida en el corazón de una manzana es un huerto invisible". Esto es ciertamente cierto en las artes creativas.
Ya sea arte, música, cerámica o poesía, la inspiración que se encuentra en la naturaleza y con personas de ideas afines no puede subestimarse. Cuando agrega tiempo y disposición a la mezcla, los efectos positivos en la salud emocional son considerables.
8. Ser sociable
Vivir en comunidades más pequeñas y cercanas es excelente para la socialización y el apoyo en momentos de necesidad, tanto para personas tímidas como gregarias. Las comunidades autosuficientes tienden a sentirse personalizadas y manejables para muchos. Un espíritu comunitario fuerte puede sentirse fortalecedor y revitalizante; puede ayudar a combatir la soledad de manera efectiva.
9.... y confiar en los demás
La investigación social sugiere que un enfoque relajado y confiable de la naturaleza y las relaciones humanas solo puede apoyar el desarrollo de la personalidad en la salud joven y emocional en todo el rango de edad.
Las encuestas de satisfacción con la vida tienden a tener un sesgo hacia la vida en el campo y su contribución a beneficios significativos y duraderos para la mente y el cuerpo. Todos estos se amalgaman en una receta equilibrada para la salud emocional y el bienestar.
La Dra. Ramya Mohan, MRCPsych, es consultora sénior psiquiatra y educadora médica del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) desde 2008. Dr Ramya está llevando a cabo una exposición de arte en solitario y un proyecto comunitario de mosaico de arte (16-20 de mayo de 2016). Los detalles de los eventos y su trabajo están en www.ramyamohan.com.