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Muchos de nosotros necesitamos beber (agua, eso es) sugiere un informe de SodaStream. Se ha recomendado a una quinta parte de los adultos británicos (21%) que aumenten su consumo personal de agua por razones de salud e hidratación. Pero más de un tercio no tome este consejo.
Es probable que la mayoría de las personas no sepan cuánto líquido deberían consumir al día y esto es parte del problema.
Pero pensar en cantidades arbitrarias no será una ayuda necesaria: nuestras necesidades de líquidos pueden cambiar mucho según el clima, nuestros niveles de actividad y lo que hemos comido.
El Dr. Dawn Harper explica ...
El Dr. Dawn Harper señala que observar el color de su orina puede decirle si necesita beber más o menos agua. Ella ha trabajado con SodaStream para producir un '50 sombras de amarillo ' tabla para ayudar a las personas a comprender las señales de advertencia de hidratación.
"Todavía hay mucha confusión sobre las cantidades diarias recomendadas de agua y la cantidad de líquido en el cuerpo requiere depende de varias variables que incluyen: temperatura ambiente, niveles de ejercicio y otros líquidos en los alimentos que ha comido ".
Ella considera que la mayoría de nosotros no tomamos medidas hasta que nos encontramos con un dolor de cabeza, momento en el cual es demasiado tarde; Ya estamos deshidratados.
"Para cuando se desarrollan los dolores de cabeza, ya estás significativamente deshidratado. Es mejor tomar medidas antes vigilando el color de la orina. Su orina debe ser consistentemente del color del tono 1 al 20 en nuestra tabla de 50 tonos de pis amarillo. En casos extremos, la deshidratación puede causar problemas renales, por lo que si no es del color correcto, actúe y acceda al agua ".
¿Encuentra aburrida el agua potable u odia el sabor? No estás solo, pero hay cosas que puedes hacer para que sea más interesante.
El Dr. Dawn dice: "Acompañe siempre cada comida con un trago de agua para asegurar que se formen buenos hábitos temprano. Intente agregar fruta fresca al agua del grifo o al agua con gas, al instante se siente como un regalo refrescante, superando el problema de las personas, especialmente los niños, alegando que no beben agua como algo aburrido ".
El agua potable es la mejor opción porque suministra líquido sin agregar calorías (o dañar los dientes) y está fácilmente disponible. Pero no te rindas si prefieres un té o un café. Aunque estas bebidas contienen cafeína, en cantidades moderadas no debería causar deshidratación.
También vale la pena señalar que obtenemos alrededor del 20% de nuestra ingesta total de agua de los alimentos. Los alimentos con un alto contenido de agua incluyen frutas y verduras (que pueden contener hasta un 80% de agua) y sopas y guisos.
Entonces, la próxima vez que visite el baño, eche un vistazo a su orina. Podría decirle mucho sobre su salud.
Desde:Netdoctor