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Dar una caminata rápida durante al menos diez minutos todos los días puede reducir las posibilidades de una muerte prematura. Pero muchos adultos no lo manejan una vez al mes, y mucho menos siete veces a la semana. Nuestra vida ocupada y moderna hace que sea difícil para muchos encontrar tiempo para hacer ejercicio.
Pero ese es un gran problema. Se estima que la inactividad contribuye a una de cada seis muertes en el Reino Unido.
Hallazgos de Public Health England muestran que las personas en el Reino Unido son un 20% menos activas ahora que en la década de 1960 y caminan en promedio 15 millas menos un año que hace dos décadas.
Por lo tanto, la organización ha lanzado su campaña de actividad física One You para alentar a los adultos a construir una caminata rápida y continua de 10 minutos en su día como una forma simple de mejorar su salud.
los Aplicación Active 10 ha sido desarrollado para mostrar cuánto camina rápido una persona cada día y cómo incorporar más en sus vidas.
Lo que puede hacer una caminata de 10 minutos
Se ha demostrado que tomar al menos una caminata rápida de diez minutos al día reduce el riesgo de muerte prematura en un 15%. Esto puede conducir a beneficios para la salud que incluyen un riesgo reducido de diabetes tipo 2 (en un 40%), enfermedades del corazón (en un 35%), demencia (en un 30%) y algunos tipos de cáncer (en un 20%).
La aplicación gratuita combina intensidad y tiempo de caminata, en lugar de solo distancia o pasos, y es la primera de su tipo. Ayuda a las personas a introducir gradualmente más actividad en su rutina diaria, con consejos para establecer objetivos y consejos motivadores. Ya ha ayudado a 50,000 adultos a ser más activos.
La Dra. Jenny Harries, Directora Médica Adjunta de PHE, dijo:
"Sé de primera mano que hacer malabares con las prioridades de la vida cotidiana a menudo significa que el ejercicio queda en segundo plano. Caminar a las tiendas en lugar de conducir o dar una caminata rápida de diez minutos en su pausa para el almuerzo cada día puede agregar muchos años saludables a su vida. La aplicación Active 10 es una forma fácil y gratuita de ayudar a cualquiera a construir una caminata más rápida en su rutina diaria ".
Desde:Netdoctor