Ganamos una comisión por productos comprados a través de algunos enlaces en este artículo.
¿Le resulta difícil recordar cosas? Bueno, estás de suerte porque un nuevo estudio científico ha revelado que podrías tener la memoria de un campeón mundial, si tienes el entrenamiento adecuado.
Los hallazgos, basados en escáneres cerebrales de 23 campeones mundiales de memoria, mostraron que se trata de conectividad cerebral, más que de anatomía. Por lo tanto, los neurocientíficos descubrieron que podían tren personas con habilidades de memoria ordinarias para rivalizar con los expertos.
"Una buena memoria es algo que se puede aprender y para lo que se puede entrenar", dijo el investigador principal, el Dr. Martin Dresler, del Centro Médico de la Universidad Radboud en Nijmegen, Países Bajos. BBC. "Y si utiliza estrategias estratégicas de memoria de entrenamiento mnemónico, realmente puede aumentar considerablemente su memoria, incluso si tiene una memoria muy mala al comienzo".
¿Pero dónde entra Sherlock?
El estudio de la memoria, publicado en la revista científica. Neurona, demostró que la mejor manera de entrenar a su cerebro para que recuerde más y recolecte una gran cantidad de información es mediante entrenamiento mnemónico o dispositivos de memoria.
Presentamos, el palacio de la memoria! (O el uso de loci, en términos técnicos).
Sherlock Los fanáticos estarán al tanto de esta técnica de memoria y habrán visto al detective de Baker Street acceder a su palacio mental para recordar información importante durante una investigación difícil.
Pero lo siento, Sherlock, ya que este método en realidad deriva mucho más atrás en los antiguos tiempos griegos y romanos. Desplácese hacia abajo para descubrir cómo acceder a su propio palacio de la memoria.
BBC / Hartswood
¿En qué consistió el estudio?
Los cerebros de los campeones de la memoria se escanearon utilizando imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI), registrando la actividad cerebral identificando los cambios en el flujo sanguíneo. Luego, los científicos compararon sus cerebros con los de personas de edades y coeficientes intelectuales similares. Solo hubo ligeras diferencias en los patrones de conectividad.
"Allí aprendimos que las diferencias neurobiológicas entre estos campeones de memoria de clase mundial y más o los sujetos de control menos normales parecen estar bastante extendidos, distribuidos y sutiles ", explicó el Dr. Dresler.
Durante la investigación, los científicos probaron para ver si las habilidades de memoria de las personas podían mejorar. Algunas personas recibieron técnicas utilizadas por los campeones de la memoria, otras tuvieron entrenamiento de la memoria que no incluía métodos mnemónicos aka. el palacio de la memoria, mientras que el resto no tenía entrenamiento en absoluto.
Los participantes fueron entrenados durante 30 minutos al día durante seis semanas, después de lo cual se les escaneó el cerebro nuevamente.
Hugoimágenes falsas
Los resultados
Los resultados revelaron que aquellos que tenían el entrenamiento utilizado por los campeones mundiales de memoria vieron un gran aumento en la capacidad de memoria. Antes del entrenamiento podían recitar de 26 a 30 palabras de una lista de 72. Mientras que después del entrenamiento, podían recordar más de 60. Y sus cerebros mostraron un cambio en los patrones de conectividad.
"En cierto sentido, realmente desarrollan patrones cerebrales que nos recuerdan a los de los atletas de memoria", dijo el Dr. Dresler. "Este patrón específico en la conectividad cerebral parece ser la base neurobiológica de estos rendimientos de memoria aumentados y superiores".
El estudio encontró que, aunque estos dispositivos de memoria son excelentes para recordar largas listas de información, no está claro si ayudan a mejorar la memoria diaria. Tan increíblemente útil cuando está de compras, pero menos en esas ocasiones cuando entra a una habitación y olvida por qué entró allí en primer lugar.
Cómo usar tu propio palacio de la memoria
El método consiste en imaginarse caminando por un lugar que conoce bien, como un edificio, y usar cada ubicación como un indicador visual para almacenar información.
1. Elige tu palacio
Este debe ser un espacio con el que esté realmente familiarizado y pueda caminar en su cabeza e incluir todos los detalles. Esta podría ser su casa, su jardín, su ruta de caminata favorita.
2. Elige tu ruta alrededor de tu palacio
Parte del proceso es caminar mentalmente por el palacio, así que seleccione una ruta. Esto podría entrar por la puerta principal, caminar por la planta baja y luego subir las escaleras, por ejemplo. O podría estar caminando por el perímetro de su jardín y observando las diferentes plantas.
3. Tome nota de los detalles a lo largo de su ruta
Cada elemento en su recorrido mental por el palacio puede convertirse en una ranura de memoria, así que tómese el tiempo para construir muebles, almacenamiento, fotos, flores, árboles, etc. en su ruta.
4. ¡Práctica!
Antes de comenzar a asociar su palacio con recuerdos, debe tener su ruta mental concreta en su cabeza. Después de todo, ¡quieres recordar un recuerdo, no lo que viene después en tu palacio! Camina por tu palacio un par de veces al día para cementarlo completamente en tu cabeza.
5. Hacer asociaciones de memoria
Para todo lo que necesite recordar, asígnele un lugar en el palacio usando una clavija de memoria. Por ejemplo, si necesita recordar una lista de compras, la puerta de entrada podría ser leche. Tómese unos minutos para asociar visualmente la puerta de entrada con leche. Quizás puedas visualizar la leche goteando. La siguiente característica destacada en el palacio, el sofá tal vez, podría ser el pan. Visualice sentarse en un sofá hecho de pan para consolidar la asociación en su memoria.
6. Visitar el palacio
Finalmente, cuando necesite recordar la información, visite el palacio y camine por él. Pasar cada característica que haya asociado con un elemento de la lista debería activar la memoria para que se le ocurra.
Esta técnica podría usarse para recordar listas de compras, recetas, qué medicamentos tomar en la mañana, contraseñas y mucho más, cualquier cosa que pueda dividirse en segmentos más pequeños.