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Hay muchos factores que pueden afectar la salud y el crecimiento de nuestro cabello. Nuestro cabello no solo sigue su propio ciclo: la fase anágena, la fase catágena y la fase telógena, sino también nuestros cuerpos, mentes y los sistemas inmunes pueden entrar en contacto con cambios físicos, situacionales y externos que pueden tener repercusiones efecto.
Sin embargo, hay algunas cosas naturales que podemos hacer para ayudar a nuestro cabello a mantenerse saludable y fomentar el crecimiento. Hablamos con el consultor tricólogo en El centro de tricología de Cotswold, Sally-Ann Tarver, y le pidió que compartiera su consejo ...
1. Mejora tu dieta
¿Por qué? El cabello está compuesto predominantemente de proteínas, por lo que, si no consumimos lo suficiente, nuestra estructura capilar se debilita y afina. También tendrá problemas para mantener los tratamientos de estilo y color.
- Asegurarse de que tenemos suficientes proteínas en nuestra dieta es esencial. La mujer de tamaño promedio debe consumir al menos 45 g de proteína completa al día. Asegúrese de que esto se extienda durante todo el día, ya que las dosis más pequeñas de proteína son más fáciles de absorber y digerir.
- Incluya pollo, pescado, carne roja magra, huevos lácteos con cada comida.
- Los vegetarianos deben optar por las fuentes de proteínas como quorn, tofu, soja, lentejas, nueces y frijoles. Sin embargo, se necesitan mayores volúmenes para igualar los beneficios obtenidos a través de las proteínas animales.
- Si le resulta difícil consumir suficiente proteína, es posible hacer trampa y completar con un batido de proteínas, pero esto no debe considerarse como la única fuente de proteína en la dieta.
- La combinación de proteínas, además de las cinco recomendadas al día, es la mejor dieta para un cabello saludable.
Recetas para probar:
Pollo cremoso de estragón con frijoles y guisantes
Sopa de eglefino ahumado
Huevos de codorniz con dukkah
Salteado de brócoli y carne de res
2. Mejora tu digestión
¿Por qué? Asegurarse de que nuestra dieta incluya suficientes proteínas, frutas y verduras es solo el primer paso. Luego debemos asegurarnos de que los nutrientes se absorban adecuadamente a través de una digestión saludable.
- Visite a un profesional médico para descartar cualquier problema de digestión subyacente. Si ya conoce tales condiciones, como el SII, tome las medidas necesarias para mantenerlo bajo control.
- Varios suplementos pueden ayudar con la digestión: un defensor para mejorar la digestión y la absorción de nutrientes es el gel de aloe vera. También puede considerar tomar una enzima digestiva con las comidas para ayudar a descomponer los alimentos. Consulte a un profesional médico antes de introducir cualquier suplemento en su dieta.
- El estrés puede jugar un papel importante en la efectividad de nuestra digestión. Los sentimientos de ansiedad no solo afectan directamente nuestro estado de ánimo, sino que también pueden perturbar nuestros estómagos, de forma similar a cómo la emoción nos da mariposas.
Técnicas para probar:
14 remedios naturales para la ansiedad
Cómo ser más consciente
Gary Watersimágenes falsas
3. Estimula los folículos pilosos.
¿Por qué? La estimulación de los folículos capilares estimula el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y, a su vez, estimula el crecimiento del cabello.
- Las formas más naturales de hacer esto son a través de materapia de mensajería e inversión (colgar la cabeza al revés). Deben llevarse a cabo de manera regular y consistente para que se observen signos de mejora. La forma más eficiente es masajear el cuero cabelludo mientras se lava el cabello.
- Las unidades de terapia láser en el hogar, como el casco Theradome, también son formas viables de estimular la circulación al folículo piloso sin el uso de preparaciones farmacéuticas. La terapia con láser también requiere persistencia, pero es considerablemente más fácil de mantener que otros métodos. Consulte a un profesional médico antes de usar cualquier producto láser por primera vez.
4. Haz que te examinen la sangre
¿Por qué? Para descartar cualquier problema de salud subyacente que gradualmente pueda estar causando una disminución en la salud y el crecimiento de su cabello.
- A menudo, los problemas subyacentes, como una afección tiroidea o niveles bajos de ferritina, vitamina B12 o vitamina D, pueden causar cambios en el cabello.