Síntomas físicos de soledad – Signos de soledad crónica

Tiempo soledad es un sentimiento transitorio que muchos de nosotros experimentaremos en algún momento de nuestras vidas, la soledad prolongada puede afectar gravemente tanto a nuestro mental y salud física.

"La soledad y el aislamiento eran un gran problema antes de la COVID-19 con enormes consecuencias en el bienestar emocional de las personas afectadas", dijo Ashley Liston, médico de cabecera jubilado y fideicomisario de Uniendo vidas Reino Unido, dice Vida en el campo. "En los últimos meses, el problema se ha visto exacerbado por aislamiento con contacto social restringido que afecta negativamente principalmente a los ancianos, pero también a muchos jóvenes".

Los sentimientos de soledad crónica pueden ser desencadenados por:

• Viviendo solo por primera vez
• Una ruptura o divorcio
• Trabajando desde casa
• Te mudas a otra ciudad
• Cambiar de trabajo o escuela

7 síntomas físicos causados ​​por la soledad

1. Ansiedad social

Si te sientes solo con regularidad, un indicador clave podría ser que los eventos sociales te dejen agotado, emocionalmente agotado o mentalmente agotado.

"En términos de salud mental, las personas solitarias son más propensas a la depresión y ansiedad, particularmente la ansiedad social. También pone a las personas en un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia", dijo el Dr. Kalpa Kharicha, Jefe de Innovación, Política e Investigación de Campaña para acabar con la soledad, Cuéntanos.

2. Alta presión sanguínea

"Existe una fuerte evidencia de que la soledad también puede tener un efecto adverso en la salud física. Esto es probablemente una consecuencia del estrés que se experimenta a través de la soledad, lo que resulta en niveles más altos de esteroides naturales", dice Ashley. CL.

"Esto puede causar presión arterial alta y niveles elevados de colesterol, lo que resulta en niveles más altos de enfermedad cardiovascular. Se ha estimado que vivir con la soledad es equivalente al efecto de fumar un paquete de cigarrillos cada día y que pone a las personas en un 50% más de riesgo de muerte".

3. Dificultad para dormir

El insomnio, la interrupción del sueño u otros problemas relacionados con el sueño pueden ser síntomas físicos de soledad. Otra señal es dormir demasiado; a menudo, cuando las personas se sienten tristes o, en este caso, solas, muchas recurren al sueño como una forma de bloquear cómo se sienten.

Según investigaciones anteriores publicadas en la revista Dormir, la soledad puede arruinar las posibilidades de tener una noche de sueño reparador. "Lo que descubrimos fue que la soledad no parece cambiar la cantidad total de sueño de las personas, sino que las despierta más veces durante la noche", dijo la autora principal, Lianne Kurina, PhD. "Cuando te sientes solo, muestras más micro-despertares".

4. Pérdida de confianza

"La soledad es una respuesta emocional a una situación no deseada. Con el tiempo, la soledad puede afectar la confianza y la autoestima y hacer que las personas se alejen de los demás y terminen evitando situaciones que pueden ayudar a reducir los sentimientos de soledad", agrega el Dr. Kalpa.

5. Pérdida de apetito y ejercicio.

Algunos signos de soledad también incluyen pérdida de apetito y no encontrar la motivación para hacer ejercicio. El Dr. Kalpa nos dice: "relacionado con el estilo de vida, es decir, las personas pueden preocuparse menos por comer bien/saludablemente, pueden no hacer tanto ejercicio como deberían, es más probable que fumen y sabemos que esto tiene un efecto negativo en nuestro salud."

6. Sentirse en un constante estado "desagradable"

Si bien muchos de nosotros sufriremos episodios de tristeza, aquellos con soledad crónica sentirán que están constantemente en un estado "desagradable", sin poder encontrar ninguna esperanza.

"Si pensamos en la soledad como una respuesta adaptativa parecida al hambre y la sed, es este estado desagradable el que nos motiva a buscar la vida social". conexiones al igual que el hambre nos motiva a buscar comida", Julianne Holt-Lunstad, profesora de psicología y neurociencia en la Universidad Brigham Young dicho Business Insider.

7. Aumento del deseo de ver atracones

Investigaciones anteriores realizadas por la Universidad de Texas encontraron que cuanto más sola está una persona, más probable es que vea televisión o películas en exceso. Si bien esto es algo que muchos de nosotros hacemos ocasionalmente, el estudio Descubrí que, lamentablemente, las personas solitarias hacen esto como una distracción.

---

Qué hacer si te sientes solo

"Si te has estado sintiendo solo por un tiempo, un primer paso es notarlo e identificarlo, incluso solo contigo mismo. Todos tendrán una experiencia diferente de soledad y diferentes razones por las que se sienten así", dice el Dr. Kalpa Kharicha.

"No te lo guardes para ti. Es tentador pensar que la soledad es algo que debe guardarse para sí mismo, pero abrirse sobre cómo se siente realmente podría ayudar, ya que puede descubrir que otras personas han tenido experiencias similares. Hablar con alguien sobre sus sentimientos de soledad y aprender técnicas positivas de afrontamiento puede ser una forma útil de lidiar con las emociones negativas asociadas con la soledad".

Si se siente solo o no tiene a nadie con quien hablar, existen muchas líneas de ayuda para ofrecerle apoyo. Éstos incluyen:

• la línea de plata es una línea de ayuda confidencial y gratuita para personas mayores en todo el Reino Unido.
• Edad Reino Unido ofrece ayuda a las personas mayores que necesitan asesoramiento, apoyo y ayuda.
• La mezcla ofrece apoyo a los menores de 25 años. Los expertos están disponibles para ayudar con problemas de salud mental, preocupaciones de dinero y consejos sobre cómo lidiar con la soledad.
• los samaritanos tiene una línea de ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana para cualquier persona que quiera que alguien la escuche.
• Línea de ayuda para fugitivos proporciona asesoramiento experto para los jóvenes que necesitan apoyo.
• Visite a su médico de cabecera local para obtener más consejos si necesita ayuda adicional.

Para más consejos sobre cómo superar la soledad en el campo, visita nuestras páginas de consejos.

¿Te gusta este artículo? Suscríbase a nuestro boletín de noticias para recibir más artículos como este directamente en su bandeja de entrada.

INSCRIBIRSE

Este contenido lo crea y mantiene un tercero, y se importa a esta página para ayudar a los usuarios a proporcionar sus direcciones de correo electrónico. Es posible que pueda encontrar más información sobre este y contenido similar en piano.io.