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La marcha nórdica se convertirá en una de las tendencias de fitness más importantes de 2019, ya que una cadena de hoteles dice que ha visto un gran aumento en las reservas para el nuevo Actividad escandinava.
El mejorado estilo de caminar fue diseñado originalmente para esquiadores de fondo y utiliza bastones para caminar especialmente diseñados para impulsarlo hacia adelante, mientras sostiene sus articulaciones y rodillas, para ejercitar todo el cuerpo.
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El instructor de marcha nórdica Michael Stone, de Hotel Littlecote House de Warner Leisure, dice que se está volviendo extremadamente popular en el Reino Unido, con un gran número de invitados que reservan para clases introductorias.
Michael le dijo Vida en el campo: "La actividad tiene muchos beneficios sobre la marcha ordinaria, como ayudando a perder peso y tonificando el cuerpo - es una excelente manera de mejorar la forma física general.
"En estos tiempos, es muy importante que las personas alejarse de la tecnología y explorar el campo abierto. Hay tantos beneficios para la salud al estar al aire libre, incluyendo Mejora tu estado de ánimo y mejora la circulación sanguínea."
Petar Chernaevimágenes falsas
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Los mejores consejos de Michael para los principiantes de la marcha nórdica
1. Es vital que los caminantes tengan los postes correctos para la altura de su cuerpo: al sostener el poste verticalmente con el brazo cerca del cuerpo, el codo debe estar en un ángulo de 90 grados.
2. La mejor técnica es hacer contacto con el suelo con el talón, luego rodar hacia la punta del pie, reduciendo la cantidad de presión sobre las articulaciones.
3. Empuje suavemente con los dedos de los pies en cada paso.
4. Tome largos pasos que se sientan naturales para su cuerpo.
5. Inclínese ligeramente hacia adelante desde los tobillos.
6. Conduce tus palos en el suelo entre tu pie delantero y trasero cuando caminas.
7. Asegúrese de mantener los hombros bajos y relajados para evitar la tensión.
8. Para aumentar su velocidad, solo aumente la fuerza de su empuje de los dedos de los pies y acelere el ritmo de su brazo para obtener más potencia.
¿Te apetece dar un paseo nórdico?
"El equipo de actividades en Littlecote House Hotel organiza sesiones introductorias para que los huéspedes aprendan la técnica única de la marcha nórdica", dice Michael.
"Los huéspedes pueden elegir el nivel de dificultad, que va desde caminatas suaves para aquellos con poca experiencia, hasta caminatas de entrenamiento de mayor intensidad, que son fantásticas para hacer latir el corazón".
También puede encontrar grupos de caminata guiados por un instructor cerca de usted en Nordic Walking UK y Marcha nórdica británica.
Es hora de adoptar la tendencia de estilo de vida Scandi de «Friluftsliv» y haz que 2019 sea todo sobre el aire libre.