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Hace tiempo que somos conscientes de los efectos positivos que puede tener el pasar tiempo al aire libre en nuestra salud mental y bienestar, y ahora hay un nuevo estudio revelador que ha confirmado nuestras creencias y ha hecho que hecho.
El proyecto pionero ha demostrado científicamente, por primera vez, que estar al aire libre tiene un efecto positivo en nuestra salud mental. Estamos hablando de mucho paseos por el campo, estar entre la naturaleza, escuchar el canto de los pájaros, cultivar un huerto y exponernos al cielo (sin importar el clima).
El martes 9 de eneroDesayuno de la BBC programa en BBC One, la neurocientífica Dra. Andrea Michelli estaba en el sofá hablando sobre los hallazgos del proyecto. Explicó que, aunque hemos sabido sobre el vínculo positivo entre el aire libre y lo mental salud por un tiempo, la evidencia real ha sido pobre, debido a métodos poco realistas de recopilación cualitativa datos.
El nuevo proyecto se basa en una aplicación llamada Mente urbana que se ha utilizado para rastrear los movimientos de los usuarios a través de sus dispositivos móviles. También al azar hace que las personas que participan respondan preguntas sobre dónde están, qué pueden ver y cómo se sienten en determinados momentos.
Los resultados
En general, el estudio encontró un fuerte vínculo entre la exposición a la naturaleza y el bienestar. Pero, además, el Dr. Mechelli destacó dos hallazgos granulares más que son particularmente interesantes.
En primer lugar, los efectos positivos de una sola exposición a la naturaleza, por ejemplo, caminar, correr o pasar un tiempo en el jardín, puede durar siete horas después de que un individuo lo haya experimentado. Esto se refiere a sentirse más feliz y de buen humor.
Peter Chadwick LRPSimágenes falsas
Eso significa que caminar al trabajo por la mañana, o llevar al perro a dar un paseo a primera hora, puede hacerte sentir más feliz todo el día. Una gran noticia.
En segundo lugar, no todos tendrán la misma reacción después de la exposición a la naturaleza. Lo más interesante, esos individuos con mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental, incluidos ansiedad y depresión, se benefician más de salir al aire libre que otros.
Este es un hallazgo realmente importante y será útil para ayudar a los pacientes a superar sus problemas de salud mental. Puede ayudar a las personas propensas a períodos de incomodidad a adaptar su estilo de vida para satisfacer mejor sus necesidades mentales.
Caso de estudio
Paul Brook también estaba en el Desayuno de la BBC sofá, hablando de cómo ornitología lo ayudó a superar su ansiedad.
"Es realmente bueno darle una perspectiva diferente. Paso mucho tiempo en un escritorio ", explicó. "Salir es una distracción positiva y puedes ver pájaros y animales y estar cerca del agua y cerca de los árboles. Hay mucho para ver, mucho para distraer tus sentidos y mucho para alejarte de la agitación que está sucediendo como una lavadora en tu cabeza ".
Trudie Davidsonimágenes falsas
Paul dijo que también encuentra que el elemento consciente de caminar y observar aves realmente ayuda. A menudo se encuentra absorto en el momento, ya sea en un acantilado en la costa este o en un prado de flores silvestres, lejos de la rutina diaria.
El Dr. Mechelli espera que el proyecto pueda ayudar a informar mejor las políticas y ayudar a crear diversos planes de tratamiento para los pacientes. Los resultados ahora se publican en el Biociencia diario.
Mientras tanto, como estábamos, ¡todos!