Con Poulos
Para una boloñesa más ligera y saludable, use pavo molido y espaguetis de trigo integral.
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Cal / Serv: 455
Rendimientos: 6
Tiempo Total: 0 horas 30 minutos
Ingredientes
2 tallos medianos de apio
1 zanahoria grande
1 cebolla mediana
1 cucharada. aceite de oliva
1 libra. pavo molido
1 libra. espaguetis de trigo integral
1 lata de tomates asados al fuego en cubitos
2 cucharadas. Queso parmesano rallado
1 onza. parmesano
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Direcciones
- Caliente una olla grande cubierta de agua con sal hasta que hierva a fuego alto.
- En un procesador de alimentos con la hoja de un cuchillo, muele el apio, la zanahoria y la cebolla hasta que estén finamente picados. En profundidad de 12 pulgadas. sartén, caliente el aceite a fuego medio-alto hasta que esté caliente. Agregue las verduras y cocine durante 6 minutos o hasta que estén tiernas, revolviendo ocasionalmente. Agregue el pavo, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta negra recién molida. Cocine 5 minutos o hasta que la carne pierda su color rosa, revolviendo constantemente para romper la carne en trozos muy pequeños.
- Cocine los espaguetis como indica la etiqueta.
- Mientras tanto, a la sartén con la carne, agregue los tomates. Reduzca el fuego a medio; cocine a fuego lento durante 12 minutos o hasta que la salsa se espese, revolviendo ocasionalmente. Incorpora el parmesano rallado.
- Para servir, cubra la pasta con la salsa y afeite el parmesano restante por encima.
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