Cómo afrontar la Navidad cuando estás solo

¿Estás gastando Navidad solo este año? Ya sea por elección o por circunstancias, es importante intentar aliviar la soledad y centrarse en lo positivo.

"Todos tenemos en nuestro poder reducir la soledad, ya sea haciendo una llamada telefónica, enviando una tarjeta de Navidad o viendo alguien a dar un paseo: realmente puede marcar la diferencia", dijo anteriormente la baronesa Barran, ministra conservadora para la Soledad. Vida en el campo Reino Unido.

"Si usted mismo se siente solo, encontrará muchos consejos y apoyo útiles en nuestra Hablemos de soledad sitio web. Estamos decididos a abordar el estigma de la soledad, porque incluso hablar de ella puede hacerte sentir mejor y darte cuenta de que no estás solo".

Echa un vistazo a algunas de las cosas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo a continuación...

1. Concéntrate en las cosas que disfrutas

Sea lo que sea, sacar tiempo para realizar pequeñas actividades alegres te distraerá de pensar en tu situación. Para algunos, puede ser ver una película festiva, mientras que para otros puede ser hacer algo terapéutico como pintar o escribir.

"Pasa el día haciendo cosas que disfrutes", dice el equipo de Mente explicar. "Por ejemplo, esto podría ser salir a correr por la mañana, jugar videojuegos o resolver rompecabezas. O podría ser tomar un baño caliente con un buen libro o tumbarse en la cama con su pijama favorito".

2. Conéctese con otros virtualmente

Si vas a pasar la temporada solo, intente conectarse virtualmente con sus seres queridos. Puede que no sea lo mismo que la interacción cara a cara, pero ciertamente puede ayudar a aliviar los dolores de la soledad.

Mind explica: "Hay muchas maneras de hablar con personas en línea, incluso con otras que tal vez estén pasando la Navidad solas. La comunidad en línea de Mind Lado a lado es un lugar acogedor para hablar con otros y compartir sus experiencias. Y el comediante británico Sarah Millican organiza cada año un chat el día de Navidad en Twitter, al que cualquiera puede unirse."

3. Recuerda, no tienes que celebrar

Puede que sea Navidad, pero no hay obligación de celebrarla si no quieres. "Puedes decidir no celebrar la Navidad este año y tratarla como si fuera cualquier otro día. Esto puede parecer más fácil que intentar celebrarlo solo", dice el equipo de Mind.

4. Manténgase alejado de las redes sociales

Para aquellos que pasan la temporada solos, ver las redes sociales repletas de fotos con temas navideños y familias felices puede generar tristeza y comparación. Si estás solo, ¿por qué no aprovechar la oportunidad para realizar una desintoxicación digital? Es un simple acto de cuidado personal que podría beneficiar tu salud mental esta Navidad.

5. Voluntario

Cuando nos sentimos deprimidos, una de las mejores cosas que podemos hacer es retribuir a quienes nos rodean. De hecho, investigación previa descubrió que quienes dedican tiempo a ayudar a los demás dejan de sentirse solos.

Desde ayudar a alimentar a las personas sin hogar hasta regalar un Refugio paquete, hay muchos actos de bondad que puedes hacer durante el período festivo para ayudar a los necesitados. Eche un vistazo a algunas ideas a continuación...

• Voluntario con la organización benéfica Comprometerse otra vez y hablar con personas mayores que pasan la temporada solas. Algo tan simple como una llamada telefónica podría ser el salvavidas que necesitan.
• Ayuda a un joven sin hogar a comer algo caliente esta Navidad a través de Punto central. Por sólo £20, podrías ayudar a salvar vidas y cambiar vidas.
• Ayuda en un banco de alimentos. Puedes donar alimentos o ser voluntario en persona a través de La confianza Trussell. Verifique antes, ya que algunos centros de ayuda pueden tener restricciones debido al brote de coronavirus.
• Regala un Refugio Paquete para ayudar a una joven necesitada esta Navidad.
• Vea si puede ayudar con los refugiados en su área local. Comuníquese con su consejo para obtener información sobre cómo participar.

6. dar un largo paseo

Abrace las calles vacías saliendo a dar un largo paseo; Abrígate bien, toma una bebida caliente y pasea sin rumbo por tu zona favorita. Ya sea en los pliegues profundos del campo o alrededor de su ciudad natal, absorber el aire fresco le ayudará a despejar su mente y refrescar su mente.

"Debido a los días más cortos y las noches oscuras, puede resultar difícil encontrar la motivación para mantenerse activo. Sin embargo, mantenerse en forma es muy importante, especialmente si tiende a tener problemas con su salud mental durante el período festivo", Martin Preston, fundador y director ejecutivo de Private Rehab Clinic. Delamere, dice. "Incluso algo tan simple como salir a caminar al aire libre todos los días te hará sentir mejor".

Como parte de nuestra Vida en el campo campaña de soledad, hemos reunido las organizaciones benéficas, organizaciones y servicios de línea de ayuda que brindan apoyo a las personas que se sienten solas. Échale un vistazo al 15 organizaciones que pueden ayudar a las personas que se sienten solas.

7. Date un capricho

Todavía puedes hacer que la Navidad sea feliz y brillante por tu cuenta. Si necesita un pequeño estímulo, ¿por qué no darse un capricho con algo especial? Ya sea un abrigo de invierno nuevo o un libro que deseaba leer, no se sienta culpable por darse el lujo de disfrutar de cosas que le provocan alegría.

8. Escribe una lista de objetivos para 2023.

Establecer metas le da dirección a tu vida y también aumenta los niveles de motivación. Además de ser un momento de reflexión, escribir lo que quieres lograr el próximo año es una forma brillante de centrarte en lo positivo y ponerte a ti mismo en primer lugar.

Coge una libreta, un bolígrafo y empieza a soñar...

Si la soledad afecta su vida cotidiana o empeora su salud mental, hable con su médico de cabecera.