Con el aumento vertiginoso del tiempo frente a la pantalla entre todas las edades, nuestros ojos están bajo tensión como nunca antes. Y a medida que envejecemos, también corremos un mayor riesgo de padecer una variedad de afecciones oculares, desde presbicia hasta cataratas y glaucoma, lo que significa que preservar la salud ocular debería ser una máxima prioridad.
La buena noticia es que hay muchos ajustes fáciles pero efectivos que puedes hacer para mantener tu vista en buen estado a medida que pasa el tiempo. Éstos son sólo algunos que podrían ayudarle a seguir viendo con claridad.
Hazte una prueba de la vista
Lo primero es lo primero, incluso si ya cumples todos los requisitos a continuación y estás en plena forma, es completamente normal que se desarrollen algunas afecciones de salud ocular a medida que envejecemos.
La presbicia, la pérdida gradual de la capacidad de los ojos para enfocar objetos cercanos, generalmente comienza a desarrollarse a mediados de los cuarenta y, en última instancia, nos sucede a todos en algún momento. Se debe a que el cristalino del ojo pierde flexibilidad con la edad y, si bien no es motivo de pánico, es importante apoyar los ojos en consecuencia. Si ha notado algo borroso al leer su libro o periódico, o al mirar las etiquetas de los alimentos o los menús en los restaurantes, pregúntele a su óptico acerca de las lentes de contacto multifocales ACUVUE. Son una solución sencilla que puede corregir los síntomas de la presbicia y ayudarle a ver de cerca, de lejos y en el medio con claridad nuevamente.
Sigue la regla 20-20-20
Si eres uno de los muchos que pasa su jornada laboral mirando una computadora portátil, el Servicio Nacional de Salud sugiere este sencillo consejo: cada 20 minutos, mire algo a aproximadamente 20 pies de distancia, durante al menos 20 segundos.
Este cambio de enfoque no solo puede ayudar a evitar que los ojos se sequen porque tendemos a parpadear. menos frente a una pantalla, también reduce la fatiga visual causada por largas jornadas frente a una computadora. Configure una alarma recurrente en su teléfono como recordatorio para tomar este descanso; es una buena excusa para tomar un café o Llena tu botella de agua, haz una llamada telefónica o simplemente estira las piernas, además de mantener tus ojos sintiéndose fresco.
Use las gafas de sol adecuadas
¿Tuviste el mismo par de gafas de sol durante años? Quizás haya llegado el momento de actualizarlos. Los expertos en Hospital Oftalmológico Moorfields Aconsejamos elegir un par con una marca UV 400 y la marca CE que demuestra que cumplen con los estándares europeos: cuanto más alta sea la categoría CE, más protección ofrecerán las gafas.
Otro factor a considerar es que los rayos UV aún pueden afectar tus ojos incluso en días nublados, así que no limites tus gafas de sol al verano. Agréguelos a su atuendo en cualquier clima para aumentar su impacto a largo plazo y considere combinarlos con un sombrero de ala ancha para obtener una capa adicional de sombra.
Come más vitamina A
Probablemente recuerdes que cuando eras niño te hablaban de que las zanahorias te ayudaban a ver en la oscuridad. Si bien no desarrollarás repentinamente una visión perfecta en la oscuridad total después de cada porción, las zanahorias obtienen su pigmento naranja de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, una de las vitaminas más importantes para la salud ocular, por lo que hay algo de verdad en la afirmación. cuento.
Ya sea que compre en el supermercado, en el mercado de agricultores o crece tus propias, aumentar el consumo de zanahorias y otras verduras ricas en vitamina A, como espinacas, pimientos y batatas, podría ser una forma sencilla y sabrosa de mejorar la vista.
sigue moviéndote
Estudios han demostrado que quienes participan en 150 minutos de actividad física por semana (o un poco más de 20 minutos por día, lo que parece mucho más alcanzable) podrían tener un menor riesgo de desarrollar glaucoma. Pero mantenerse en forma también es importante para su visión general, ya que Los ojos necesitan un suministro constante de oxígeno para mantenerse sanos. – algo que el ejercicio aeróbico puede aumentar.
Cualquier cosa, desde una caminata rápida hasta una bicicleta suave, o incluso salir al jardín, contribuye a tu cuota, y no es solo tu Vista que puede beneficiarse: básicamente, todas las áreas de su cuerpo pronto verán las ventajas de aumentar los niveles de actividad de forma continua. base.
Para obtener más información sobre la presbicia y cómo las lentes de contacto multifocales ACUVUE pueden favorecer su visión a cualquier edad, visite acuvue.co.uk/youwontbelieveyoureyes
Para obtener más información sobre el uso, el cuidado y la seguridad adecuados, hable con su oftalmólogo y lea las instrucciones de uso disponibles en el Sitio web de ACUVUE