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La ansiedad afecta a alrededor de 8 millones de personas en el Reino Unido y las mujeres sufren casi el doble que los hombres. Pero, ¿cuál es la mejor manera de calmar los síntomas?
Existen múltiples prácticas que ayudan a aliviar la ansiedad, incluidas ejercicio, jardinería, actividades creativas y estar en contacto con la naturaleza. Pero una nueva investigación sugiere que hay un método fácil que podría ayudar a la mayoría de nosotros a calmar la mente y el cuerpo de vez en cuando.
Ahora, antes de que lo revelemos, ¡podrías pensar que este consejo se ha escuchado antes, y no estarías equivocado! Pero los científicos han encontrado un directo relación entre la forma en que respiramos y nuestro estado mental.
La respuesta es tomar Respiraciones lentas y profundas.
Justin Bailieimágenes falsas
Los hallazgos del estudio, publicados en Ciencias, revelan que un grupo de neuronas en el centro de respiración del cerebro también afecta directamente el centro de excitación del cerebro. Así que tomar respiraciones lentas y profundas puede relajar físicamente nuestras mentes.
"Este enlace con el resto del cerebro significa que, si podemos reducir la velocidad de la respiración como lo hacemos con la respiración profunda o las respiraciones lentas y controladas, la idea sería que estos las neuronas no señalan el centro de excitación y no hiperactivan el cerebro ", Mark Krasnow, profesor de bioquímica en la Universidad de Stanford, quien dirigió la investigación, dicho HORA. "Para que puedas calmar tu respiración y también calmar tu mente".
Esta es solo una forma en que la respiración puede ayudar a cambiar nuestro estado físico y mental. Para aprender más técnicas, prueba esto truco de respiración que puede ayudarte a concentrarte o esto rutina de respiración eso puede ayudarlo a conciliar el sueño en segundos.